Koje vitamine treba uzimati kod nedostatka vitamina?

Avitaminoza je ozbiljna bolest uzrokovana nedostatkom minerala u ljudskom tijelu. Štoviše, ovi nedostaci su različiti, ovisno o vitaminu koji nedostaje. Klinički simptomi svih bolesti su različiti. Uzroci nedostatka vitamina su također različiti, ali suština je u tome što minerali ili nedostaju u prehrani ili je proces njihove asimilacije u tijelu poremećen.

Ono što ponekad nazivamo nedostatkom vitamina zapravo je hipovitaminoza jer nedostatak vitamina ima vrlo ozbiljan i dugoročan tijek, koji često dovodi do smrti. Ali za praktičnost ćemo govoriti o blagom obliku bolesti..

Obično se blagi oblici bolesti javljaju u proljeće, kada se ne jedu oni svježi proizvodi koji su izrasli u vrtu, već voće i povrće uzgojeno u stakleniku. Uz bolest, na koži se pojavljuju prvi znakovi bolesti - ona postaje suha i ne reagira na upotrebu hidratantnog sredstva.

Vitamini za avitaminozu

Da biste dobili dnevnu dozu svih potrebnih tvari, čak i ljeti morate pojesti do 2 kg svježih bobica, povrća i voća dnevno. Kompleks vitamina s nedostatkom hranjivih tvari treba propisati samo specijalist, jer prekomjerna konzumacija vitamina može dovesti do hipervitaminoze, što je također patologija.

Simptomi mogu biti sljedeći:

Česte prehlade zimi i bolesti koje se teško liječe.
Blijeda koža, suha i iritirana koža.
Krvarenje desni koje nastaju prilikom četkanja zuba.
Sindrom kroničnog umora.
mamurluk.
Razdražljivost i umor.
Snižen imunitet.
Odsutnost i nesposobnost koncentriranja na jednu stvar.
Depresivna stanja.
"Lijepljenje" ili pukotine u kutovima usana koje ne reagiraju na liječenje.
Suha i lomljiva kosa koja se brzo raspada i ispada.
Periodična pogoršanja postojećih kroničnih bolesti.

Vitamini za avitaminozu odabiru se uzimajući u obzir dob pacijenta, opće stanje i prisutnost simptoma nedostatka minerala, to jest ozbiljnosti bolesti. Nemoguće je uzimati korisne minerale u velikim dozama, jer se oni ne mogu nakupiti u tijelu, ali se brzo izlučuju mokraćom. Kako bi se uklonili simptomi, vitamini za nedostatak vitamina uzimaju se svakodnevno, u malim dozama..

Za uspješno liječenje potrebno je otkriti što je povezano s nedostatkom vitamina. Ako je to nedostatak prehrane, hitna potreba za nadopunom prehrane. Hrana za nedostatak vitamina treba sadržavati veliku količinu svježeg povrća, voća, od kojeg je potrebno pripremiti mješavinu salate. Svježe cijeđeni sokovi također su korisni, ali morate ih piti razrijeđene vodom..

Ne smijemo zaboraviti na mesne proizvode, cjelovite žitarice, mahunarke, koje pored vitamina sadrže i veliku količinu aminokiselina, minerala, masnih kiselina. Takva dijeta posebno je relevantna u proljeće. Prije nego što se borite s nedostatkom vitamina u proljeće, svakako morate prilagoditi prehranu. U protivnom će sve poduzete mjere biti uzaludne..

Koje vitamine treba piti i kako ih odabrati?

U osnovi, mala djeca i stariji rizikuju nedostatak vitamina. No, enzimski sustav za oboje je različit, kao i sposobnost apsorpcije vitamina (čak i pojedinih mineralnih dodataka). Stoga je svakoj osobi potreban individualni program u kojem će se detaljno opisati koje minerale treba piti s nedostatkom vitamina i kada.

Osim starijih osoba i djece, u rizičnu skupinu ulaze ljudi s povećanim psihičkim i fizičkim stresom, ljudi s lošim navikama, trudnice i dojeće žene, kao i pristaše štrajka glađu, sve vrste dijeta i vegetarijanci.

Koji se lijekovi mogu uzimati, jer su to potpuno različite društvene i dobne skupine ljudi, sa vlastitim navikama i sklonostima. Ali oni koji su u riziku trebali bi se sjetiti da nedostatak vitamina (čak i jedan ili više) može pogoršati stanje tijela i komplicirati postojeće kronične bolesti..

Vitamini protiv avitaminoze mogu se koristiti i prirodni (svježi sokovi, salate) i sintetički. Te se skupine vitamina ne razlikuju mnogo i podjednako dobro nadoknađuju nedostatak u tijelu. Danas na tržištu postoje i pojedinačni vitamini i kompleksi. Vitamini za avitaminozu koriste se u obliku otopina, tableta, pilula, kapsula, praha. Za djecu su, naravno, pogodna rješenja i puderi s dražejama, ali za odrasle je pogodan bilo koji oblik.

Vrste nedostatka vitamina

Prije nego što odlučite koje vitamine trebate piti, morate znati simptome pojedinačnih nedostataka vitamina i shvatiti koji vitamin nedostaje u tijelu. Razmotrimo neke nedostatke vitamina i njihove simptome:

Manjak vitamina B vitamina prilično je velika skupina bolesti, budući da se skupina B vitamina sastoji od B1, B2 i tako dalje, sve do vitamina B15. Najčešći su nedostatak vitamina B1, B2, B6, B12. Uz nedostatak vitamina B1, javljaju se poremećaji živčanog sustava, srca, krvnih žila i drugih organa. Uz nedostatak ovog vitamina, stanice tijela ne primaju energiju..
Avitaminozu B2 prate pukotine u kutovima usana i suha koža. Glavni izvor vitamina B2 su mliječni proizvodi.
S nedostatkom vitamina B6 dolazi do anemije, koža je suha i ljuskava, mogu se javiti problemi iz gastrointestinalnog trakta.
S nedostatkom vitamina B12 razvija se anemija povezana s poremećenim sazrijevanjem eritrocita. Može se javiti periferna neuropatija, kao i atrofija želučane sluznice. Jedan od razloga ovog nedostatka vitamina je helminthic invazija.
Avitaminozu vitamina PP karakterizira veliko područje oštećenja kože i sluznice, kao i problemi sa želucem, crijevima i živčanim sustavom. Ovaj nedostatak vitamina uzrokuje bolest koja se zove "pellagra", što znači "gruba koža". Ako se u djece pojavi nedostatak vitamina PP, tada je moguća mentalna zaostalost..
Uz nedostatak vitamina D, popraćena je oštećenom sintezom kostiju i skeletnom deformacijom. Postoji nedostatak kalcija, što može dovesti do pojave mnogih bolesti. U djece manjak vitamina D uzrokuje rahitis, teško oštećenje mišićno-koštanog sustava.
Manjak vitamina E može uzrokovati prerano starenje tjelesnih stanica na čijoj pozadini dolazi do ranog starenja osobe. Budući da je odgovorna za sposobnost stanica da se regenerišu, mnogi organi i sustavi počinju patiti..
Uz nedostatak vitamina A, izaziva bolest koja se zove "noćna sljepoća", u kojoj osoba slabo vidi u sumrak.

Prehrana za nedostatak vitamina

Opći opis bolesti

Avitaminoza je bolest koja se pojavljuje zbog nedovoljnog unosa vitamina u organizam duže vrijeme. Često se najveći broj oboljelih od nedostatka vitamina javlja u zimsko-proljetnom razdoblju.

Ovisno o tome što vitamina nedostaje u tijelu, razlikuju se sljedeće vrste nedostatka vitamina:

ako nedostaje vitamina A, javlja se noćna sljepoća;
vitamin B1 - uzmi;
vitamin C - osoba je bolesna od skorbusa;
vitamin D - javlja se bolest poput rahitisa;
vitamin PP - muči pelagra.

Također, ako potrebna količina nekoliko vrsta vitamina ne uđe u tijelo istovremeno, pojavljuje se vrsta nedostatka vitamina - poliavitaminoza, kada se vitamin unosi u nepotpunoj količini vitamina - hipovitaminoza (nedostatak vitamina).

Uzroci nedostatka vitamina:

1 pothranjenost;
2 nedovoljan unos hrane koja sadrži vitamine i minerale;
3 proizvoda loše kvalitete;
4 problema s gastrointestinalnim traktom;
5 unosa antivitamina u tijelo (to se može primijetiti tijekom uzimanja lijekova koji se koriste za liječenje prekomjernog zgrušavanja krvi. Na primjer, uzimanje dikumarola, syncumar.);
6 nepovoljna ekologija.

Glavni znakovi (simptomi) nedostatka vitamina:

Ljuštenje kože, prisutnost upaljenih područja kože, sitne čireve, pukotine, modrice dugo ne nestaju, iritacija na odjeći ili nakitu koje prije niste primijetili.
Nokti se lome, eksfoliraju, ploča nokta postaje dosadna, mogu biti bijele pruge ili pruge (inače se ovaj efekt naziva "cvjetanje" noktiju);
Gubitak kose, pojava rana na vlasištu, bogat perut, kosa je odjednom počela siviti, struktura kose postala krhka.
Krvarenje desni, oticanje jezika (ponekad jezik može promijeniti boju, postati prekriven plakom), drobljenje zuba, čirevi na jeziku i obrazima.
Suzenje i crvenilo očiju, ponekad natečenost ispod očiju, stalni svrbež u području očiju. To može dovesti do ghostinga, bijelih odbljeska, osjetljivosti na jarko svjetlo..
Bol u mišićima, zglobovima, njihovo oticanje, rijetko - prisutnost napadaja, utrnulost udova, problemi s koordinacijom pokreta.
Stalna hladnoća, umor, a ponekad i pojačani ili promijenjeni tjelesni miris.
Proganjajući osjećaj tjeskobe, straha, nezadovoljstva, gubitka energije, nepažnje, povećane razdražljivosti i agresivnosti.
Probavni problemi (proljev, zatvor, prekomjerna tjelesna težina, visok kolesterol, loš apetit, tupi okusni pupoljci, stalno se javlja mučnina).
Smanjena seksualna aktivnost (pothranjenost nije korisna).

Korisna hrana za nedostatak vitamina

Da biste spriječili pojavu nedostatka vitamina ili je prevladali, morate znati koja hrana sadrži određene vitamine. Ovdje je popis proizvoda podijeljen u grupe:

Vitamin A - odgovoran je za vid i pomaže u stvaranju kostura. Da biste ga dobili, u svoju prehranu morate dodati mrkvu, repe, bundevu, koprivu, papriku (crvenu), marelice i kukuruz. Treba napomenuti da se palmitat (vitamin A) ne razgrađuje tijekom toplinske obrade, ali bolje je, naravno, jesti svježe povrće i voće.
Vitamin B:
- B1 (tiamin) - odgovoran je za središnji živčani sustav i metaboličke procese. Tiamin stvara crijevnu mikrofloru sam, ali u vrlo maloj mjeri za tijelo. Stoga, da biste nadoknadili taj nedostatak, morate jesti kruh i proizvode od brašna napravljene od visokokvalitetnog pšeničnog brašna; žitarice, naime: riža, heljda, zobena kaša; meso (posebno svinjetina i govedina); mahunarke; matice; žumanjak; kvasac;
- B2 (riboflabin, inače "vitamin rasta") - sudjeluje u stvaranju hemoglobina, pomaže brzo zatezanje rana. Prisutan u kvascu, žitaricama, mliječnim proizvodima, ribi, mesu, jajima, svježem povrću. Ultraljubičaste zrake i lužine imaju negativan učinak.
Vitamin C - pomaže u borbi protiv virusnih bolesti. Za obogaćivanje tijela askorbinskom kiselinom potrebno je jesti jagode, agrume, jabuke, kislice, kupus, krumpir, crnu ribizlu, mahunarke, zelje, slatku papriku, bok ruže. Pod utjecajem visokih temperatura (naime, tijekom vrenja), ovaj vitamin se uništava. Također, malo vitamina C ostaje u sušenom voću i povrću..
Vitamin D („vitamin sunca“, kalciferol) - kontrolira apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu. Proizvodi se sunčevim zrakama koje udaraju u kožu. Ali ta količina nije dovoljna za tijelo, pa je potrebno jesti riblje ulje, crvenu ribu, kavijar, maslac, jetru, kiselo vrhnje, mlijeko.
Vitamin E ("vitamin mladosti", tokoferol) - kontrolira rad spolnih žlijezda i odgovoran je za obavljanje funkcija mišićnog sustava. Da bi koža ostala tonirana i dugo bila mlada, prilikom kuhanja potrebno je koristiti žumanjak, biljno ulje, bok ruže, špinat, peršin, kopar, kiselo kisjelje tijekom kuhanja.

Preporuke o tome kako najbolje čuvati hranu kako se vitamini ne bi izgubili

1 Skladištite hranu na hladnom, tamnom mjestu.
2 Ne držite povrće, voće, zeleno lišće u vodi duže vrijeme.
3 Ne izlažite suncu ili dnevnoj svjetlosti.
4 Ne režite i ogulite povrće i voće unaprijed (na primjer, ogulite krumpir navečer - svi vitamini se izgube preko noći).
5 Mesna i riblja jela najbolje se peku u rukavu za pečenje ili foliji.
6. Ne izlijte vodu u kojoj su bile mahunarke, već koristite za kuhanje toplih jela (ona također sadrži mnogo vitamina).
7 Kisele krastavce i kupus uvijek čuvajte pod teretom i u salamuri. Kad ih izvadite iz staklenke, prije konzumacije, ni u kojem slučaju ih nemojte ispirati pod vodom (samo iscijedite listove kupusa iz soka).
8 Pri odmrzavanju meso ne uranjajte u vodu da biste ga kratko skratili.
9 Stavite povrće i meso za kuhanje samo u kipuću vodu..
10 Pokušajte ne čuvati jela dulje vrijeme (bolje je jesti ih odmah), salate narežite samo prije upotrebe (ako čekate goste, onda ih barem nemojte soliti, papar i začinite prije nego što stignu).

Narodni lijekovi za avitaminozu

Među ljudima je najčešći način borbe protiv nedostatka vitamina obogaćeni čajevi, biljni čajevi i upotreba zdravih kombinacija voća i povrća..

U lonac s vodom stavite 5 šljiva, 3 smokve, 2 srednje jabuke, 2 kante limuna i 3 marelice. Skuhajte cijeli plod na laganoj vatri 7-12 minuta. Doručkujte s ovom juhom.
Uzmite bok ruža, lingonberry, lišće koprive (treba biti u omjeru: 3 do 2 do 3). Miješati. Piti kao čaj tri puta dnevno.
Čaj od viburnuma ima tonik i tonik. Uzmite 30 grama bobica viburnuma, prelijte pola litre vode, stavite na vatru, ostavite da prokuha. Inzistirajte 2 sata. Ovo piće treba piti ujutro i navečer, 100 mililitara. Rowan čaj ima ista svojstva..
Kontraindicirano za osobe s niskim krvnim tlakom..
U liječenju nedostatka vitamina nezamjenjiv lijek je crnogorični brod. Da biste ga pripremili, trebate uzeti crnogorične ili borove iglice, izrezane na male komade. Dodajte ih u vodu (trebalo bi biti 2 puta više vode). Stavite na nisku vatru, nakon vrenja ostavite 30 minuta. Filtrirati, piti tijekom dana.
Uzmite 1 jaje, odvojite jaje od žumanjka, dodajte malo soka od limuna ili naranče i 15 grama meda. Primljeno jesti ujutro umjesto doručka.
Uzmite u jednakim omjerima (1 do 1 do 1) pšenicu, ječam, zobenu kašu. Mljevenje u mlincu za kavu ili stol u mort, ulijte vruću vodu (za 1 žlicu smjese treba biti 200 mililitara vode). Ostavite da se kuha 2 sata. Filtrirajte preko gaza. Piti kad slabost, vrtoglavica, zajedno s medom.
Uzmite jedan limun i stavite ga u kipuću vodu na par minuta da omekša. Uzmi. Ne ljuštiti kožu. Režite ili pomičite kroz mlin za meso. Dodajte malo ulja, 4 kašike meda. Sve dobro promiješajte dok ne postane glatko. Jedite s čajem.
Za 5 čaša vode uzmite jednu čašu zobi. Stavite na plin, kuhajte dok tekući žele ne. Filtar. U dobivenu tekućinu dodajte istu količinu kuhanog mlijeka (možete dodati i sirovo mlijeko). Dodajte 150 grama meda. Pijte takvu dekociju od 65-100 mililitara tri puta dnevno.
Uzmite zob i dodajte tri puta više vode. Ostaviti da se ukuhava 24 sata na sobnoj temperaturi. Naprezanje. Spremite dobivenu infuziju na hladnom mjestu (po mogućnosti u hladnjaku). Zagrijte prije uzimanja, pijte 50 mililitara u isto vrijeme 20 minuta prije jela. Broj prijema - 3-4.

Opasna i štetna hrana s nedostatkom vitamina

Najštetnija "neživa" hrana za nedostatak vitamina, koja ne samo da ne daje korisne vitamine i minerale, već i sprečava njihovu apsorpciju s normalnom zdravom hranom.

Ti proizvodi uključuju:

alkoholna pića;
čips, krekeri;
brza hrana;
kobasice, a ne domaće kobasice;
konzervirana hrana;
majoneza i razne trgovinske zalogaje;
proizvodi s oznakom "E";
margarin, namazi, mliječni proizvodi i meso organa, te ostala hrana koja sadrži trans masti.

Manjak vitamina A

Zadnja izmjena: 14.1.2020

Proljeće je došlo, a s njim je i nedostatak vitamina podsjetio na sebe - to i ne čudi, jer tijelu posebno trebaju vitamini u ovom razdoblju nakon duge i naporne zime.

Jedna od komponenti koja čovjeku treba jako je nezamjenjivi vitamin A. Ta se tvar ne sintetizira u tijelu sama, dolazi isključivo iz hrane. Mnogim ljudima nedostatak vitamina A karakterizira samo pogoršanje vida, međutim, retinol ima i mnoge druge funkcije, pa čak i minimalan nedostatak njega može dovesti do manjka vitamina A i vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema.

Zašto nam treba vitamin A?

Vitamin A dostupan je u dva oblika - karoten ili provitamin A i punopravni vitaminski kompleks, koji se uobičajeno naziva retinol. U obje varijante, ova biološki aktivna tvar je topiva u mastima.

Glavne funkcije vitamina A su:

Normalizacija redoks ravnoteže uklanjanjem oksidacijskih procesa, što dovodi do usporavanja starenja organizma.
Uključenost u imunološki odgovor.
Stimulacija stanica mrežnice očiju.
Regulira rast stanica.

Uzroci nedostatka vitamina A

Nedostatak vitamina A često je izravna posljedica nedostatka mesa, ribe i svježeg povrća i voća u svakodnevnoj prehrani, što se najčešće primjećuje u zimskim i proljetnim sezonama.

Glavni uzroci A-avitaminoze su:

neuravnotežena prehrana;
metabolička bolest;
razdoblje trudnoće i dojenja;
problemi s percepcijom ili apsorpcijom vitamina;
uzimanje lijekova koji mogu komplicirati apsorpciju retinola;
upotreba proizvoda sintetskog podrijetla, kao osnovnih;
prisutnost inhibitora vitaminskih kompleksa u tijelu;
bolesti gastrointestinalnog trakta.

Simptomi nedostatka vitamina A

Retinol se od većine vitaminskih kompleksa razlikuje po tome što se ne akumulira u ljudskom tijelu, zbog čega njegov nedostatak postaje vrlo vidljiv. Jedan od prvih znakova nedostatka vitamina A je pojava "noćne sljepoće" (pogoršanje vida u sumrak). Pacijent se žali na suhoću sluznice očiju, stanje kože se pogoršava.

Ostali simptomi nedostatka vitamina A su:

atrofija znojnih i lojnih žlijezda;
područja omekšavanja na rožnici oka;
suhoća, blijedost i ljuštenje kože;
smanjena osjetljivost na svjetlosne zrake, zbog pojave bjelkastih mrlja na konjuktivi oka;
aktiviranje infekcija genitourinarnog, dišnog sustava osobe i gastrointestinalnog trakta uslijed smanjenja imuniteta;
česti dermatitis, gnojna stanja kože;
u djece se manifestira u obliku gubitka apetita, anemičnog sindroma i odgođenog fizičkog razvoja.

Vrlo je važno pravovremeno prepoznati i spriječiti nedostatak vitamina A u djece, jer nedostatak retinola može dovesti do usporavanja rasta i oštećenja koštanog aparata. Zanemarivanje simptoma nedostatka vitamina može rezultirati vrlo ozbiljnim zdravstvenim problemima za bebu..

Dijagnostika nedostatka vitamina A

Zapamtite, samo liječnik može dijagnosticirati nedostatak retinola na temelju pažljivog pregleda. Ne biste trebali postavljati vlastite dijagnoze i propisati liječenje. Ako imate neki od gore navedenih simptoma, preporučuje se posjetiti dermatologa i oftalmologa radi pregleda kože i oka..

Sve analize i daljnje pretrage može samo liječnik propisati kako bi utvrdio detaljne simptome i točno utvrdio uzroke nedostatka vitamina.

Liječenje avitaminoze

Uz nedostatak retinola, stručnjaci preporučuju:

uzimati hranu u malim obrocima 5-6 puta dnevno, normalizirati prehranu što je prije moguće;
uključite u dnevnu prehranu hranu koja sadrži vitamin A - meso, riba, morski plodovi, mrkva, celer, kopar, špinat i drugo povrće i voće;
uzimajte tablete vitamina A kako biste brzo ublažili simptome nedostatka vitamina;

Koliko vitamina A treba piti dnevno?

Tijelu je potrebno od 600 do 2800 mikrograma vitamina A dnevno, ovisno o dobi, težini i stanju osobe. Dopuštena dnevna porcija ove tvari je 3000 mcg dnevno..

Prema nutricionistima, muškarci bi trebali konzumirati 900 mcg vitamina A dnevno, žene 800 mcg, djeca od 4 do 8 godina - 400 mcg, bebe mlađe od tri godine - 300 mcg, djeca od 6 do 12 mjeseci - 500 mcg, a novorođenčad - 400.

Tijekom trudnoće dnevna potreba za vitaminom raste na 2800 mcg. Tijekom razdoblja dojenja majke također trebaju osigurati unos 2800 mcg retinola, jer novorođenče prima sve biološki aktivne spojeve iz majčinog mlijeka do šest mjeseci.

Dijeta s nedostatkom vitamina A

Najveći postotak vitamina A nalazi se u životinjskim namirnicama, kao što su jetra bakalara, masna riba, morski plodovi, jetra domaćih životinja i peradi, prepelice i pileći žumanjak.

Iz ovih proizvoda mogu se pripremiti ukusne i hranjive salate, što će pomoći ne samo u sprječavanju nedostatka vitamina, već i poboljšanju raspoloženja, pružanju gastronomskog užitka..

Vitamin A nalazi se i u svijetlo zelenom i narančastom voću i povrću poput mrkve, bundeve, breskve, marelice, špinata, avokada i drugih..

Važno je zapamtiti da su tokoferol, holin i masti u malim dozama potrebni za bolju apsorpciju vitamina A. Zahvaljujući tim tvarima, proizvodnja želučanog soka je potrebna za sintezu vitamina. Jednostavno rečeno, za apsorpciju vitamina A, trebali biste napraviti povrtne salate s maslacem ili kiselim vrhnjem. Tako će sve vrijedne tvari povrća i voća imati koristi za vaše tijelo..

Uzimanje vitamina

Vitamin A je topiv u mastima, a ta se supstanca nakuplja i izlučuje iz tijela vrlo sporo. Stoga je kod dijagnosticiranja A-avitaminoze prilično teško brzo nadoknaditi nedostatak potrebnih tvari kroz organske proizvode..

Da biste brzo zaustavili simptome nedostatka vitamina, liječnici savjetuju uzimanje dodatnog retinola.

Optimalan oblik za asimilaciju vitamina A je u kapsulama. Međutim, prije upotrebe bilo kakvih vitamina, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom i slijediti točne preporuke za uzimanje vitaminskih kompleksa kako biste od njih postigli što stabilniji i brži učinak..

Tablete retinola obično se uzimaju dva puta dnevno nakon obroka..

Interakcija vitamina A s drugim lijekovima i vitaminima

Vitamin A se preporučuje konzumirati zajedno s vitaminima E, B i takvim makronutrijentima kao što su fosfor, kalij, kalcij, cink.

Treba imati na umu da neće svi vitaminski kompleksi koje možete pronaći u ljekarnama sadržavati optimalan omjer mikro i makro elemenata za vaše tijelo, stoga je njihov izbor potrebno uzeti vrlo pažljivo i vrlo je dobro konzultirati stručnjaka prije njihove uporabe..

Također, ne zaboravite da je tijekom uzimanja vitamina A zabranjeno konzumiranje alkohola. Kombinacija retinola s alkoholnim pićima može dovesti do ozbiljnih problema s jetrom i drugih bolesti. Liječnici savjetuju i uporabu ljekovitih laksativa kako bi se izbjegla loša apsorpcija retinola..

Prevencija A-avitaminoze

Kao što znate, najbolji način liječenja bilo koje bolesti je njegova prevencija. Da biste izbjegli nedostatak vitamina, prvo obratite pažnju na prehranu..

Voće, povrće, meso, morski plodovi, jaja - daju prednost kvalitetnim svježim proizvodima. Zapamtite, s dugotrajnim skladištenjem vitamini u povrću i voću nestaju. Pokušajte jesti svježe bilje odmah nakon berbe, pripremite salate od voća i povrća neposredno prije upotrebe, pre posluživanja ih premažite umacima..

Uz proljetni nedostatak vitamina, bit će vrlo korisno obogatiti svoju prehranu svježe cijeđenim sokovima od voća i povrća.

Nadamo se da će naše preporuke za liječenje i sprečavanje nedostatka vitamina A biti samo u informativne svrhe. A ako primijetite da vam je u proljeće, uz neizbježni nedostatak vitamina, koža postala suha i ljuskava, pokušajte koristiti kremu-gel "La-Cree ATODERM". Ovaj jedinstveni vrlo učinkoviti lijek s uljem breskve, uree i ekstrakta slatkog slatkog šećera omogućuje brzu obnovu oštećenog hidrolipidnog sloja epiderme.

Krema obnavlja lipidni sloj kože, smanjuje svrbež i iritacije te pomaže zadržati vlagu unutar kože. Uravnotežen sastav krema-gela omogućava veliku brzinu postizanja rezultata i produljeni učinak. Proizvod je pogodan za dugotrajnu upotrebu, a dopušten je čak i bebama od prvog dana života.

Klinička istraživanja

Svi proizvodi linije Atoderm razvijeni su uz sudjelovanje profesora Denisa Vladimiroviča Zaslavskog, glavnog stručnjaka iz dermatovenerologije i kozmetologije Ministarstva zdravlja Ruske Federacije u sjeverozapadnom saveznom okrugu Ruske Federacije..

Provedeno kliničko istraživanje dokazuje visoku učinkovitost, sigurnost i podnošljivost proizvoda TM "La-Cree" za svakodnevnu njegu kože djece i odraslih.

Recenzije potrošača

Ugao (otzovik.com)

"Zdravo! Danas vam želim reći o dva neobična sredstva za njegu koja su godinama dopuštena ispočetka, a proizvode ih novi TM La-Cree. Prvo ću vam reći o njihovom atopijskom kremu za kožu, tj. Za kožu sklonu alergijama, suhu, razdražljivu, ljuskavu i slične stvari. Krema mi se jako svidjela, a zajedno sa svojim ljekovitim svojstvima i izvrsnim sastavom, koji ću predstaviti na fotografiji, ona postaje moj nezamjenjivi pomoćnik koji je uvijek u mojoj torbici.

Ambalaža kreme izrađena je od mekog gustog neprozirnog materijala. Nije metalna, ali koja je razlika između vrhnja u plastičnoj i vrhnja u metalnom pakiranju - svi već znaju. Stoga je za mene to mali minus, što kaže da u sastavu ima nekih konzervansa, a zašto zašto napraviti takav dizajn? Ali to je jedini nedostatak dizajna. Svi natpisi napravljeni su na ruskom jeziku, a izbliza na kremi ukazuje da je to dopušteno čak i najmanjim korisnicima. Dizajn u cjelini zadovoljan - bijelo-zelena, nježna, pogodna za oporavak i nadahnjuje.

Kao što rekoh, ova krema posebno je dizajnirana za osobe s atopijom i one s razdražljivom i suhom kožom. U našoj regiji ima puno takvih ljudi, ali loše je što se to često otkriva u ranom djetinjstvu, kada većina kozmetike nije odobrena za upotrebu zbog unutarnjih komponenti. Stoga je radosno otkriće i meni i djeci da je napokon napravljen siguran zaštitni proizvod za svakodnevnu upotrebu, iako se još uvijek postavljaju neka pitanja.

Ovaj krem-gel pokazao se umjereno tekućim, malo prozirnim i bijelim, što sugerira da u sastavu nema boja. Može postojati bijeli zgušnjivač koji se često dodaje ljekovitim kremama. Njegova baza mi nije posve jasna - krema bi, u teoriji, trebala imati vodenu bazu, ali kad se nanese na kožu, postoji nešto masnoća zbog ulja, i na kraju, ne razumijem zašto su je nazivali i gelom. Aroma proizvoda je blaga, tipična je za medicinske linije krema za njegu, ugodna je, miris ne ulazi u nos i ne iritira. Konzistencijom - poput tekućeg kiselog vrhnja, vrlo je homogena, ne isušuje se na poklopcu kreme i ne stvara korice, što je ujedno i plus...

... Nanosi se vrlo lako i lako se širi. Izlijeva se prilično brzo, a otvor u cijevi je također prilično velik, pa ga morate pažljivo nanijeti. Kad se nanese, neki se efekti osjećaju odmah, neki - nakon kratkog vremenskog razdoblja, pa se učinci kreme mogu nazvati složenim. Dakle, radnja koja se osjeti odmah:

Koža je odmah hidratizirana,
Osjeti se blagi efekt brtvljenja,
Smanjenje,
Smirujući kožu ako je ispucala,
Male se ljuskice lako uklanjaju,
Koža postaje upravo nevjerojatno ugodna na dodir, poput dječjeg dna.

Učinci koji se osjete nakon nekoliko dana od početka primjene su možda osjećaj prehrane kože. Ne znam kako to točno opisati, ali postoji osjećaj da koža postaje otpornija na vjetar, na promjene temperature u vodi. Proizvod sam koristila samo za ruke i lice, ali proizvod se može nanositi i na nabore tijela, masna područja, što je definitivan plus. Također je nestao osjećaj gubitka vlage - koža ostaje dugotrajno hidratizirana, pa ću primijetiti učinak taloženja...

... Njegova se aroma na koži uopće ne osjeća. Sama krema, hvala Bogu, nije izazvala nikakve reakcije. Suši se vrlo brzo, doslovno u roku od 15-20 sekundi uz umjereno nanošenje, ne ostavlja film, nema masnog sjaja, nema osjećaj zatezanja. Također se ne osjeća kao druga koža, ali ono što se upija bez ostataka je činjenica.

Jako mi se svidio ovaj krem gel. Možda ću kasnije saznati neke nove nijanse, a zatim ću nadopuniti ovaj pregled, ali zasad se nemam što prigovoriti, pa sam kremu stavila na čvrstu "peticu" i preporučila je svim vlasnicima suhe i problematične kože, kao i onima koji živi u vjetrovitim područjima.

Brzo se upija bez traga,
Bez boja i suptilne arome,
Izvrsna kompozicija,
Svi natpisi na ruskom jeziku,
Dvije skupine učinaka,
Obiteljsko, dermatolog odobren.

Ambalaža nije metalna, što naizgled nagovještava ".

narsis19 (otzovik.com)

„Odlučila sam napisati recenziju o svojoj najdražoj - kremi La Cree Atoderm. Općenito, raspon upotrebe proizvoda je širok, znam da ga mnogi koriste kao kremu za bebe. Moj sin nema problema s kožom, nisam je testirao, tako da ne mogu ništa reći. Pakiranje je označeno sa 0+, ali ga i sam koristim

Moj glavni problem je osjetljiva i suha koža (Sve se posebno pogoršava u jesen i zimi. Neka vrsta crvenila, prištići se pojavljuju, dobro, ovo je neugodna suhoća i zategnutost kože. Prije sam koristila La Roche, učinak je bio, sve je bilo u redu.

U drugoj godini dekreta pojavili su se materijalni problemi u obitelji, prešli su na ekonomski režim i ja sam morao odabrati kozmetiku na proračun. Prema recenzijama, našao sam La Cree. Rezultat zadovoljan.

Stanje kože značajno se poboljšalo tijekom upotrebe - nije bilo suhoće, upale. Nakon odlaska na posao nastavim koristiti ovu kremu jer ne vidim razloga da platim više ako je rezultat isti.

Trošak je plus ili minus 250 rubalja za 50 ml. Dosta mi je s svakodnevnom upotrebom mjesec dana. Ovisi o sezoni i stupnju suhoće. Koliko znam, kozmetiku proizvodi farmaceutska tvrtka (to je i na ambalaži navedeno kao prednost), a prodaje se uglavnom u ljekarnama. Ne koristim ga cijelu sezonu, samo tijekom egzacerbacija. Nadam se da je pregled bio koristan onima koji su upoznati sa sličnim problemima!)) "

Yukhtina N.V., Moderni pojmovi atopijskog dermatitisa u djece
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-predstavleniya-ob-atopicheskom-dermatite-u-detey
Kamasheva G.R., Khakimova R.F. Valiullina S.A., Metode za procjenu težine atopijskog dermatitisa u male djece, časopis Dermatology, 2010.
https://cyberleninka.ru/article/v/metody-otsenki-stepeni-tyazhesti-atopicheskogo-dermatita-u-detey-rannego-vozrasta
Kovyazina N.A., Fedosimova N.A., Illek Ya.Yu.Dijagnoza atopijskog dermatitisa u male djece, Medicinski bilten Vyatka, 2007.
https://cyberleninka.ru/article/v/diagnostika-atopicheskogo-dermatita-u-detey-rannego-vozrasta

Pitanje je uspješno poslano.

Hvala na pitanju! Svakako ćemo odgovoriti
u bliskoj budućnosti!

Avitaminoza i njezino liječenje vitaminima

Pozdrav dragi čitatelju. Tema ovog članka, odlučio sam odabrati problem nedostatka vitamina. U modernom svijetu svi trčimo negdje i zaboravljamo odvojiti vrijeme za sebe i svoje zdravlje. Brzi zalogaji, nepravilne i nezdrave prehrambene navike mogu sve uzrokovati bolest. Slažete se, vaš životni stil je sličan, da?

Ako ne znate kako liječiti nedostatak vitamina, liječenje vitaminima je najbolji način borbe protiv ove bolesti. O tome ćemo razgovarati danas. Vjerojatno, dragi prijatelju, i ti si imao nedostatak vitamina. Nije li? Sada ćemo razmotriti simptome ove bolesti, a sjetit ćete se jesi li je imali?

simptomi

Avitaminoza je nedostatak važnih vitamina i elemenata u tragovima u tijelu. Slažem se, dragi prijatelju, ne pratiš uvijek svoju prehranu, da?

Najčešći simptomi nedostatka vitamina su sljedeći:

suha i razdražena koža;
razdijeljeni krajevi i perut;
pojava pukotina u kutovima usta i na usnama;
crveni osip u obliku točkica po cijelom tijelu;
desni počnu krvariti;
smanjenje učinkovitosti imuniteta, što je uzrokovano čestim prehladama;
Uvijek želim spavati, nemam apetit.

Primijetivši jedan od ovih znakova, trebali biste se posavjetovati s liječnikom (ovo se preporučuje kako bi se utvrdio element koji nedostaje) i započeti liječenje. Idete li liječniku ako primijetite neki od ovih ili drugih simptoma? Vjerojatno, kao i većina ljudi, ne.

Opće preporuke

Nakon utvrđivanja vrste nedostatka vitamina, treba započeti liječenje. Prvi korak je uvođenje posebne prehrane. Dijeta je izgrađena kako bi se što više obogatili mikroelementima, kako bi se eliminirao njihov nedostatak. Da, bit će teško, ali moguće. Sjetite se da to radite sami!

Svi vitamini utječu na ljudsku aktivnost, pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv mnogih infekcija, poboljšavaju otpornost i otpornost na štetne čimbenike okoliša. Oni aktivno sudjeluju u formiranju i razvoju tijela. To je vrsta energije, poput one koju pijemo da razveselimo.

Jeste li pili energetska pića? Ako da, onda se sjetite da nakon njih ne želite spavati, a želite nešto učiniti. Dogodi se i imunološkom sustavu..

U prehrani svaka osoba mora imati kruh izrađen od grubog brašna, voća, povrća, svih vrsta žitarica (kukuruz, zob, heljda). Žitarice sadrže mnogo lako probavljivih biljnih bjelančevina i elemenata u tragovima. Da, možda vam se takva hrana ne sviđa, zar ne? Ali to trebate pojesti, važno je!

Pšenične klice smatraju se vrlo dobrom namirnicom za liječenje proljetnog beriberija. Nezdravo zrno treba preliti vodom i držati u toploj sobi oko jedan dan. Kad klice počnu klijati u zrnu, potrebno ih je usitniti..

Dodavanjem naribanih žitarica u salatu, osigurat ćete sebi bogat izvor elemenata potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Vi, kao i svi ljudi koji imaju puno briga, ne želite komplicirati svoj život klijanjem sjemena? Nije li? Tako smo i mislili, ali to moramo učiniti sami!

Potrebni su i životinjski proizvodi. Goveđa jetra, pileća jaja, riblje ulje sadrže veliku količinu elemenata iz skupine A. To sve znaju iz škole. Sigurni smo da i vi.

Fermentirani mliječni proizvodi također se mogu iskoristiti za obnavljanje razine hranjivih tvari koje su nam potrebne u tijelu. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže skupine B, A i kalcij.

Manjak grupe C može se nadoknaditi bez problema s agrumima, ribizlom ili jabukama. Pa, to svi znaju. Kao dijete, stalno smo se hranili citrusima i stotinu puta govorili da postoji puno vitamina C. Sjetite se?

Što je potrebno za nedostatak kože?

Manjak vitamina A i B skupina u ljudskom tijelu izaziva pojavu vidljivih znakova na koži. U pravilu se to očituje u obliku ljuštenja kože, ona postaje suha i pukotine počinju se pojavljivati, a pojavljuje se i perut. Promatrajte, dragi prijatelju, sebe i primijetit ćete to u proljeće, početkom proljeća, ako ga još niste primijetili. Jesi li primjetio? Da, bio je to nedostatak vitamina.

Ponekad se bolest manifestira na koži ruku zbog činjenice da osoba prestane pušiti ili jede nepravilnu prehranu. Da bi se borili protiv toga, liječnici preporučuju upotrebu vitamina tijekom cijele godine kako bi se vratila nestašica.

Da biste zacijelili svoju kožu, u prehranu morate dodati hranu koja sadrži elemente koji nedostaju, a nakon nekog vremena primijetit ćete poboljšanje. Probajte, provjerite je li istina ili fikcija. Stopostotno smo sigurni da će nakon promjene prehrane sve biti u redu.

Klasična prehrana za očitovanje nedostatka vitamina na rukama treba sadržavati riblje proizvode, voće i povrće. Da biste sačuvali više hranjivih tvari potrebnih tijelu, preporučuje se voće i povrće uzimati sirovo..

Od voća, preporučljivo je u prehranu uključiti mrkvu, bundevu i breskve. Liječnici također preporučuju da u slučaju nedostatka vitamina, koji se očituje na rukama, konzumiraju mnoge vitamine skupina E i D, kojih ima u izobilju u maslinovom ulju, bilju i orasima. A u vašoj prehrani, dragi prijatelju, ima takve hrane?

Najvažniji vitamini

Nedostatak određene skupine vitamina izražava se u određenom području ili organu. Stoga se može pretpostaviti da je svaka skupina vitamina odgovorna za određenu funkciju tijela. Ako ste patili od nedostatka vitamina na sebi, sada možete saznati koji su vam vitamini nedostajali. Smatramo da će ove informacije biti vrlo korisne.

vitamini B12, E, A, B i F potrebni su za rad cijelog tijela i kože;
skupine B6, F, A, B2, H hrane se kosom;
nokti trebaju skupine C, D, A;
zubima trebaju elementi E i D;
oči trebaju skupine B i A.

Za održavanje potrebne razine svih vitamina u tijelu preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa, koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni ili piti puno prirodnih sokova. Sok od mrkve smatra se univerzalnim i jednim od najcjenjenijih u svom sastavu. Sadrži skupine vitamina C, D, E, G, K i mnogo elemenata u tragovima. Mislimo da nabaviti mrkvu i napraviti sok od nje nikome neće biti problem. Samo lijena osoba to ne može, da?

Kako liječiti?

Kako ne biste zakomplicirali svoj život i ne pratili svoju prehranu, jer svatko od nas nema puno vremena za sebe, možete se založiti kompleksima sintetskih vitamina. Ovi kompleksi proizvode se na različite načine: klasične tablete, kapsule, pastile, gumi, praškovi i sirupi. Svatko može odabrati nešto po svojoj želji.

Vitaminski kompleksi, vjerojatno, sada će oduševiti sve lijene koji ne žele slijediti posebnu prehranu, izmišljenu za ljude koji žive brzim tempom. Slažete se, mnogo je zgodnije. Ili ne?

Nakon odabira kompleksa, morate slijediti recept. Neki počinju uzimati vitamine u velikim dozama, što ne prolazi nezapaženo i pojavljuju se novi problemi i štete tijelu. Neki od nas su pomislili: "Više ću uzimati, učinak će biti bolji". Bilo je tako? To se ne može učiniti!

Najbolje od svega što se vitamini apsorbiraju tijekom obroka. Ali svi bi trebali imati na umu da nema potrebe piti hranu s mliječnim napicima, soda i kavom, jer se od tih pića puno korisnih tvari ne apsorbira.

Potrebno je i preporučuju mnogi liječnici da uzimaju vitaminske komplekse ujutro, najbolje ujutro. Tako ćete sebi osigurati hranjive tvari za cijeli dan. Da, dragi prijatelju, morat ćete se pobrinuti za sebe i uvesti određenu dnevnu rutinu. Teško, da. Ali - potrebno je!

I na kraju, dragi čitatelju, ako primijetite bilo kakve znakove prehrambenih nedostataka u sebi, posjetite svog liječnika. Ne zaboravite da je za liječenje nedostatka vitamina najbolji izbor vitamin. Ovako jamčite svoje zdravlje.

Ako vam se ovaj članak svidio, podijelite sa svojim prijateljima, ne budite ravnodušni prema njima. Također se pretplatite na ažuriranje bloga, i dalje ćemo imati puno zanimljivih stvari.

Kakve vitamine piti u proljeće. Vitamini iz ljekarne: korist ili šteta

Vitamini za djecu, trudnice. Vitamini za kosu i nokte

Nikita Zhukov, neurolog, autor internetske medicinske enciklopedije Enciklopatija

Ako nikada niste satirično pročitali o lijekovima i lijekovima, ali želite pokušati, onda je knjiga "Modicin" Nikite Žukov za vas. Ako tražite popis lijekova za koje nije dokazano da su učinkoviti, to je to u knjizi. A ako ne znate koje vitamine trebate kupiti, samo pročitajte ovaj kratki odlomak - toliko znanstvenog koliko je kaustičan i beskompromisan..

Vitamini su nehranjive tvari koje moraju biti u prehrani radi pravilnog metabolizma. Nehranjiva znači da nemaju energetsku vrijednost (za razliku od masti, proteina ili ugljikohidrata), ali funkcioniranje našeg tijela je nemoguće bez njih.

U prošlim stoljećima, nedostatak samo jednog vitamina kao rezultat nacionalnih prehrambenih navika stanovništva ili izoliranost od normalne hrane (na primjer, u moru) doveli su do smrti stotina tisuća ljudi, a šteta od toga neusporedivo je veća od sudjelovanja zemalja u ratovima (ta se sramota nastavila do sve do 50-ih godina prošlog stoljeća).

Vitamini se smatraju evolucijski razvijenom skupinom tvari koje ljudsko tijelo (i ostala živa bića - čak i bakterijama trebaju vitamine) ne mogu sami proizvesti, baš kao ni 8 esencijalnih aminokiselina; možda zbog činjenice da ih u okruženju već ima puno. Stoga ih moramo koristiti.

Najveći broj njih pada na biljke zbog činjenice da su sve vrste bilja proizvođači u prehrambenom lancu - to jest da se proizvode iz jednostavnih tvari, složenih, koje se potom pretvaraju u meso primarnih potrošača - biljojedi. Ali oni ne nakupljaju vitamine, isto kao i mi, dakle, u mesnoj hrani je još manje vitamina..

Je li ovo slavlje veganstva? Ne, to ne znači, iako iako biljke sadrže hranjive tvari i vitamine, u njima je vrlo malo najskupljeg i vrijednijeg, mi, naravno, govorimo o proteinima. Dakle meso za bogate, Zemlja za zemljake, trava za vegane.

Proljetni nedostatak vitamina

Uvijek se pamti kada prođu mrazovi i pojavi se sunce. Proljeće cvjeta ne samo s alergijskim rinitisom / cvjetovima, već i s pogoršanjem: od čira i šizofrenije do astme; pa se i proljeće treba liječiti.

Dakle, kako ne dobiti opet sve vrste gripe i curenja iz nosa?

Na primjer, puno hoda. Ne na Internetu, nego na ulici; idealno tamo gdje je manje ljudi i više čistog zraka.
Vaši omiljeni multivitamini nisu lijekovi, već odvratni dodaci prehrani kojima su sve ljekarne preplavljene, a sami farmaceuti obično ne znaju što da vam prodaju. Trebam li ih uzeti? Osim ako umirite dušu - nemate nedostatak vitamina.

Hypovitaminosis

Kome trebaju vitamini?

"Ujutro dajem djetetu složeni vitamin. U duši mi postaje tako mirno - dijete je dobilo sve potrebne vitamine!"

Svi za redom ne trebaju multivitamine, a pogotovo djeca (to kažem u nadi da će normalno jesti s vama). Djeci je potrebna prevencija rahitisa vitaminom D i hodanje po suncu, kap po kap jednom dnevno, za umjetne ljude pola kapi svaki dan ili kap po kap svaki drugi dan (upute onima koji žive u tajgi, ostatak - pedijatru).

Hipovitaminoza određenog vitamina ili mikroelementa - liječnik će ga posumnjati i ako to dokaže analizom, propisat će desni kotač.

"Sve vrste različitih liječnika u svim klinikama i ljekarnama propisuju da se piju multivitamini" za trudnice "sve zaredom".

S trudnoćom je situacija takva: svi trebaju jesti ispravno, a trudnice - ispravnije od svih ostalih. Ponekad se može dodati samo folna kiselina (u stvari, količina folne kiseline tijekom trudnoće se ne smanjuje, a njezine rezerve pravilnom prehranom sasvim su dovoljne. WHO temelji svoje preporuke o folnoj kiselini na nerazvijenim zemljama gladovanja, u koje ova država gotovo nije uključena).

Nema dokaza o prednostima trudnica koje uzimaju vitamine skupine B, kao ni C, D, E i magnezij. Isto je i sa željezom: ako nema nedostatka, nema potrebe davati ga uopće. Ali ljudi nisu čuli ni za trudnoću hidremiju. Svako smanjenje hemoglobina je anemija. Nema dovoljno podataka o prednostima vitamina C tijekom trudnoće; porast učestalosti prijevremenih porođaja zabilježen je na pozadini njegovog unosa. Šokne doze vitamina tijekom trudnoće stvaraju pretjerano opterećenje jetre i kasnije mogu izazvati alergijske reakcije.

"Kad ne pijem multivitamine, nokti mi počinju eksfolirati.".

Multivitamini su bojila za urin koja ih čine skupljim (izvrsno za terapiju urinom); učinak njih govori o nedostatku željeza (u složenim preparatima gotovo uvijek postoji željezo) - a kronični nedostatak željeza (osim krvarenja) u većini se slučajeva javlja kada postoji nedostatak u prehrani mesa ili barem ribe. Ostali uobičajeni uzroci folijacije nokta su štitnjača (hipotireoza) i gljivice. Ako se potvrdi analizom, ovaj se pravi manjak može dugo izliječiti, a bolje je razmazati masnoće izvana, tada će oni barem vizualno pomoći.

Vitamini su potrebni za specifično liječenje - lijekovi protiv tuberkuloze moraju se kombinirati s unosom B6, a citostatici (Metotreksat) s folnom kiselinom.

A isto tako, ako jedete bum / pijan / vegan / sirovu hranu sa svojom posebnom strogom dijetom, onda ne čudi da će vam prije ili kasnije vašem tijelu nešto nedostajati..

Uz produženi stvarni nedostatak bilo kojeg vitamina, ljudi se mogu nasloniti, da, da.

Dakle, ako ste zdrava osoba, ne sjedite na paklenoj mono-dijeti, ne živite u zaboravljenoj zemlji u civilizaciji zaboravljenoj od Boga, ne hranite helminth u sebi i ne pijte spomenute jake droge, a isto tako nemojte piti toliko jako da dok gladan ne popijete, tada ne treba vitamine i ne trebaju vam multivitamini. Da, čak i najskuplje.

Postoji jedan trenutak koji vam omogućuje da razmišljate: uostalom, za cijenu staklenke vitamina za cijeli mjesec (300 rubalja), nećete se moći stalno osigurati svježim voćem i povrćem, pa su, možda, tablete lakše?

Ne. Ne zaboravite da ove nezamjenjive tvari dobivamo bilo kojom hranom, a nije tako skupo nadopuniti je s samo par jabuka ili hrpom zelenila. Da, čak i zimski staklenički „napuhani“ plodovi prilično su dobro ojačani.

Manjak vitamina je stvaran

Najupečatljiviji primjer - skorbut, koji je nekada bio grom za mornare i košio ih cijelim brodovima, sve dok nisu pomislili da ih natjeraju da piju sok od limuna u bačvama (bez namrštenja) - odgovor se skrivao samo u nedostatku vitamina C.

Nedostatak alkoholnih vitamina (ako nije jako pooštren) vrhunski se liječi ubrizgavanjem kaznenog koktela vitamina izravno u gornji vanjski kvadrant stražnjice; ako je element čak malo društven, možete ga poštedjeti i osjetiti venu.

Maligna anemija (perniciozna anemija) je manjak B12 i folne kiseline, što sprječava sazrijevanje eritrocita u vašoj školi do odraslih, razvija se rijetko i zbog sasvim specifičnih razloga, poput veganstva, uklanjanja želuca ili širokog traka. Prijeti prijetnjom mijekularnom mijelozom, tj. Uništenjem bočnih i stražnjih žljezda leđne moždine, prva manifestacija je osjećaj gnojnih izbočina u udovima.

"Dakle, doktore, mojoj lijepoj mači nije potreban vitamin ni prije izložbe?"

Članak o ljudima, ne mučite životinju - često im trebaju vitamini, jer su u zatočeništvu u vašem stanu, gdje je nerealno stvoriti njihovu prirodnu prehranu (posebno za egzotične životinje).

Za medicinska pitanja svakako se unaprijed posavjetujte s liječnikom

Koje vitamine je najbolje uzimati u proljeće

U proljeće tijelo oslabi što je više moguće. I umjesto da s entuzijazmom šetate svoje nove kapute i loafe, stalno ste bolesni, želite spavati i ne možete se nositi s kroničnim umorom. Možda jednostavno nemate dovoljno vitamina. Koje vitamine treba uzimati u proljeće?

U posljednje vrijeme ima se mnogo polemika oko stvarnih zdravstvenih koristi vitamina. Općenito, svi hranjivi sastojci koje tijelo treba dobiti mogu se dobiti iz hrane. Ali za to je važno ne samo stvoriti uravnotežen jelovnik, već i pronaći kvalitetne proizvode. A to je često problem. Zato je važno znati koje vitamine treba piti u proljeće. Ispravno odabran vitaminski kompleks omogućit će vam da se nosite s problemom gubitka kose, postanete više osnaženi i poboljšati stanje kože.

Kakve vitamine piti u proljeće

Nećemo vam otkriti tajnu, rekavši da će vam savjetovanje liječnika pomoći da odaberete pravi vitaminski kompleks ili dodatke prehrani. Možda postoje i drugi problemi koji stoje iza standardne apatije i umora, poput abnormalnog rada štitnjače ili anemije. U ovom slučaju, čak ni najskuplji set vitamina neće vam pomoći da se osjećate puno bolje. Dakle, svakako biste trebali napraviti krvni test i dobiti savjet terapeuta.

Prije svega, u borbi za ljepotu i zdravlje važno je stvari staviti u red u prehrani. Šaka orašastih plodova zajedno s čokoladnom šipkom, povrća salata sa lososom za večeru, 2-3 obroka voća dnevno, manje poluproizvoda i brašna, više vode i zelenog čaja - i nakon nekoliko tjedana takve prehrane, ne samo da ćete izgubiti par kilograma, nego i osjećati se više osnaženo.