Arginin

Kad jedemo proteinsku hranu, ona se, ulazeći u naš gastrointestinalni trakt, razgrađuje u sastavne aminokiseline i ostale korisne tvari.

Istodobno, neke aminokiseline mogu u naše tijelo ući samo hranom, dok druge, poput arginina, mogu zasititi naše tijelo na dva načina. Prvi način je jesti, a drugi je pretvoriti ga iz drugih aminokiselina..

Važna značajka arginina je njegova sposobnost stvaranja dušičnog oksida, što blagotvorno utječe na krvožilni sustav tijela. Ovo je otkriće dobilo Nobelovu nagradu za medicinu.

Hrana bogata argininom:

Opće karakteristike arginina

Arginin je uvjetno bitna aminokiselina. Spada u skupinu aminokiselina koje naše tijelo, međutim, može proizvesti u nedovoljnoj količini..

Štoviše, za sintezu arginina potrebni su jasno definirani uvjeti. Najmanja patologija - i proizvodnja arginina u tijelu će biti zaustavljena. Arginin je jedan od ključnih reagensa u procesima metabolizma dušika.

Arginin se može proizvesti samo u zdrave odrasle osobe. Što se tiče djece, oni ne proizvode aminokiselinu. Pored toga, proizvodnja arginina počinje postepeno opadati nakon navršenih 35 godina..

Dnevna potreba za argininom

Prema normama koje su razvili nutricionisti, dnevni zahtjev za argininom je:

• za djecu - do 4,0 g
• za odrasle - do 6,0 g

Istodobno je poželjno koristiti arginin koji se nalazi u proizvodima, a samo u slučaju njegovog nedostatka moguće je koristiti kemijski stvoren spoj. Znanstvenici su izračunali: da biste postigli dnevni unos arginina s hranom, potrebno je pojesti 6 pilećih jaja dnevno ili 500 grama skute, 360 g svinjetine ili piti najmanje 4 litre mlijeka dnevno. Vjerojatno će mnogima ovo biti nemoguć zadatak, pa vam preporučujemo da raznovrstite jelovnik, koristeći u kompleksu nekoliko vrsta proizvoda koji sadrže ovu aminokiselinu u velikim količinama. Popis takvih proizvoda dan je gore..

Potreba za argininom raste sa:

• depresija;
• sindrom kroničnog umora;
• bolesti jetre;
• kolelitijaza;
• bolest bubrega;
• smanjen imunitet;
• s smanjenjem mišićne mase;
• obilne tjelesne masti;
• s kožnim problemima;
• u djetinjstvu i nakon 35 godina;
• s kardiovaskularnim bolestima (rizik od srčanog udara, angina pektoris, zatajenje srca).

Potreba za argininom smanjuje se:

• kod ljudi koji pate od netolerancije na arginin;
• kod osoba koje pate od sistemskih bolesti (sistemski eritematozni lupus);
• u prisutnosti novotvorina;
• kod zdrave osobe u dobi od 16 do 35 godina.

Apsorpcija arginina

Da bi osoba dobila potrebnu količinu ove aminokiseline, mora dobro jesti, a također i dobrog zdravlja. Zbog toga se nedostatak arginina može nadoknaditi u tijelu samostalno. Inače će osoba izvana izravno ovisiti o argininu..

Korisna svojstva arginina i njegov učinak na tijelo

Ako govorimo o korisnim svojstvima arginina, oni se sastoje, prije svega, u normalizaciji metaboličkih procesa. Pored toga, bez ove aminokiseline nije moguće normalno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava..

Također treba naglasiti njegovo sudjelovanje u proizvodnji hormona i enzima. Zbog toga se povećava mišićna masa, dok se sadržaj masnog tkiva u tijelu smanjuje. Uz to, jetra je očišćena od toksina i toksičnih tvari..

Preporučuje se i starijim muškarcima s erektilnom disfunkcijom. Preporučuje se za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti. Ima pozitivan učinak na krvne žile.

Interakcija s drugim elementima

Arginin stupa u interakciju s drugim aminokiselinama kao što su valin, fenilalanin i glutamin. Nakon toga nastaju novi spojevi koji blagotvorno utječu na opće dobro organizma, utječu na očekivani životni vijek i vanjsku privlačnost. Uz to, arginin se također dobro kombinira s ugljikohidratima, koji, zasićeni aminokiselinom, imaju blagotvoran učinak na tijelo..

Znakovi nedostatka arginina u tijelu

• povećani pritisak;
• kršenje moždane aktivnosti;
• prerano starenje;
• poremećaji hormonskog metabolizma;
• gojaznost.

Znakovi viška arginina u tijelu

• osip;
• drhtanje udova;
• razdražljivost koja se pretvara u agresivnost.

Čimbenici koji utječu na tjelesni sadržaj arginina

Opće stanje ljudskog zdravlja, kao i sustavno korištenje hrane koja sadrži arginin, dva su najvažnija faktora koja određuju sadržaj ove tvari u tijelu..

Arginin za ljepotu i zdravlje

Trenutno se arginin naširoko koristi kao prehrambena komponenta za sportaše - dizači utega i bodybuilders. Arginin snižava tjelesnu masnoću, a također pomaže u izgradnji mišićne mase što daje izgled fit, vitkosti i ljepote. I još jedno iznenađenje za one koji su zabrinuti zbog stanja kože: arginin pomaže poboljšati njegovo stanje. Primjećuje se čišćenje kože, poboljšava se ten.

arginin

Arginin je esencijalna aminokiselina u liječenju kardiovaskularnih bolesti.

Ima anti-ishemijska, anti-aterogena, anti-trombocitna svojstva. Također, kao dodatak prehrani našla je svoju uporabu kao tvar koja potiče erektilnu funkciju kod muškaraca. Unosi u tijelo hranom ili je proizveden iz drugih aminokiselina.

opće karakteristike

Arginin je prvi put izoliran 1880-ih iz životinjskih rogova. Sada je ova tvar poznata po brojnim pozitivnim svojstvima..

Možda je najvažnija karakteristika arginina da je jedini reagens molekule dušičnog oksida, koji regulira vaskularni tonus, pruža im fleksibilnost i jača učinak na cijeli srčani sustav. Zbog svoje sposobnosti povećavanja razine dušičnog oksida vjeruje se da arginin djeluje korisno u kardiovaskularnim bolestima, anemiji srpastih stanica. Dušikov oksid proizvodi se u različitim stanicama ljudskog tijela i uključen je u mnoge fiziološke procese.

Jača imunološki sustav, regulira hormonalnu razinu kao i šećer u krvi. Pojačava mušku plodnost. Studije pokazuju da ova aminokiselina može poboljšati cirkulaciju krvi, zbog čega je toliko važna za liječenje srčanih bolesti i impotencije..

Neutralizacijom amonijaka i drugih toksina pomaže detoksikaciji jetre. Laboratorijski testovi pokazali su da arginin može smanjiti zalihe masti, ubrzati metabolizam i promicati intenzivno mršavljenje..

Visoka koncentracija arginina nalazi se u koži, vezivnom tkivu i mišićima. A zbog svojstva obnavljanja oštećenih tkiva korisno je za sportaše i ljude koji pate od artritisa. Također potiče brzu regeneraciju, uključujući živčane, mišićne stanice i epitel.

Arginin je ključan za pravilno funkcioniranje mozga (hipofize). Konkretno, zajedno s ornitinom i fenilalaninom, potiče proizvodnju hormona rasta.

Arginin za liječenje i prevenciju

Arginin je klasificiran kao nebitna aminokiselina, ali pod nekim okolnostima postaje bitna tvar za tijelo. Potreba za argininom izuzetno je velika tijekom razdoblja intenzivnog rasta i trudnoće. Važno je i nadzirati konzumiranje hrane bogate aminokiselinama za osobe s oboljenjem jetre, rakom, sepsom i slabim zacjeljivanjem rana. Rezultati nekih studija pokazali su da konzumiranje arginina smanjuje rizik od razvoja nekrotizirajućih enterokolitisa u prijevremeno rođene djece, ima pozitivan učinak na crijevnu pokretljivost i štiti ga od upale. Osim toga, postoji prijedlog da uporaba arginina tijekom trudnoće pomaže povećati težinu fetusa..

Intravenska primjena aminokiseline (u proračunu od 50 do 250 mg na 1 kg tjelesne težine), prema nekim znanstvenicima, može povećati šanse za preživljavanje kod ljudi nakon srčanog udara ili moždanog udara. Za dijabetičare, arginin je koristan zbog svog svojstva poticanja izlučivanja inzulina i pogoršanja osjetljivosti jetre na hormon.

Konzumiranje ove aminokiseline povoljno utječe na stanje osoba oboljelih od tuberkuloze ili HIV-a: pomaže povećati težinu, smanjuje kašalj. Također postoji pretpostavka da ova tvar sprečava zarazne komplikacije kod osoba nakon operacije..

Prednosti za tijelo

Arginin je u stanju pretvoriti amonijak u ureu i na taj način sprečava ulazak toksina u krvotok i mozak, štiteći od ciroze i raznih vrsta hepatitisa.

Također, visoka razina amonijaka u tijelu dovodi do nesanice. Stoga je važno da se osobe s poremećajima spavanja pobrinu za adekvatnu razinu arginina u tijelu..

Poticanjem proizvodnje hormona glukagona i prolaktina, arginin pomaže u izgradnji mišićne mase i obrnuto sprječava nakupljanje masti. Povećavanjem razine kortizola ublažava se emocionalni stres i minimizira učinak stresa.

Dakle, terapijske prednosti arginina leže u mogućnostima:

• ojačati kardiovaskularni sustav;
• liječiti erektilnu disfunkciju;
• ublažiti anemiju;
• djeluju kao stimulans rasta kod djece i adolescenata;
• poboljšati rezultate bodybuildersa;
• promovirati rast i razvoj mišića;
• smanjiti rizik od moždanog udara i srčanog udara;
• niži krvni tlak;
• ojačati imunitet;
• održavati normalnu razinu kolesterola;
• promiču pravilan protok krvi, posebno u najmanjim žilama;
• spriječiti prekomjerno zgrušavanje krvi u određenim bolnim stanjima;
• ojačati pamćenje i poboljšati sposobnost učenja;
• povećati otpornost na inzulin;
• spriječiti i liječiti aterosklerozu i vaskularnu kalcifikaciju.

Dnevna stopa

Smatra se da bi u tijelu zdrave osobe trebalo biti od 50 do 150 µmol arginina. Ovo je serviranje lako dobiti od životinjskih proteinskih proizvoda. Otprilike 5,5 g aminokiseline dnevno unose ljudi u čijoj prehrani postoji dovoljna količina ribe i mesa. Suprotno tome, vegetarijanci bi trebali voditi brigu o dodatnim izvorima aminokiseline..

Otprilike dnevna doza arginina utvrđena je eksperimentima. Međutim, doziranje ovisi o mnogim subjektivnim čimbenicima i kreće se od 6-30 g tvari u danu. Međutim, češća je preporuka uzimati oko 6 g tvari za odrasle, za djecu - oko 4 g.

Arginin se ponekad naziva i polu-esencijalnom aminokiselinom jer, iako tijelo proizvodi tvar, postoje slučajevi kada mogu biti potrebni dodatni izvori (hrana bogata argininom, dodaci prehrani). Povećane količine aminokiselina prije svega su potrebne osobama s ozbiljnijim bolestima i ozljedama, kao i djeci. Osim toga, tijelo novorođenčadi tijekom prvih mjeseci također nije u stanju proizvesti vlastite rezerve arginina, pa je ova aminokiselina neophodna i za bebe. Nakon 35 godina, proizvodnja aminokiselina u tijelu također se usporava.

Nedavna istraživanja pokazala su da je arginin izuzetno koristan za osobe s bolestima koje suzbijaju imunološki sustav (rak, AIDS i druge). Ali u tim je slučajevima, kao iu razdoblju intenzivnog rasta, teško „pokriti“ dnevnu količinu aminokiselina isključivo hranom i tjelesnim silama. U ovom trenutku možete pribjeći korištenju dodataka prehrani.

Kontraindikacije za uporabu

Znanost još nije poznala slučajeve koji bi mogli uzrokovati kategoričnu kontraindikaciju unosa aminokiseline arginin. U međuvremenu, lijek se ne preporučuje osobama nakon akutnog srčanog udara, a također je nepoželjno uzimati suplemente tijekom trudnoće ili dojenja..

Nuspojave arginina

Arginin rijetko izaziva nuspojave. Međutim, premda u izoliranim slučajevima, zabilježeni su proljev i mučnina zbog pozadine uzimanja dodataka prehrani. Uzimanje lijeka u velikim dozama može izazvati gorak okus u ustima. A s obzirom da aminokiselina ima vazodilatacijska svojstva, moguće je sniziti krvni tlak. Arginin u obliku intravenske injekcije sadrži visoku koncentraciju klorida, što je prepuno razvoju metaboličke acidoze. U bolesnika s bubrežnom ili jetrenom insuficijencijom moguća je hiperkalemija i povećanje razine uree tijekom uzimanja aminokiselina (uzimanih u ekstremno velikim dozama).

Bolesnici sa zloćudnim novotvorinama, osobe s netolerancijom na aminokiseline ili sistemski eritematozni lupus ne smiju se pretjerano liječiti.

Rizici oskudice i viška

Minimalna dnevna potreba za argininom je 2 do 5 g.

Stres, ateroskleroza, hipertenzija i drugi čimbenici mogu povećati potrebe tijela za aminokiselinama. Znakovi akutnog nedostatka arginina mogu biti zatajenje srca, ishemijska bolest, angina pektoris, zaustavljanje rasta, problemi s jetrom. Ostali simptomi: visok krvni tlak, poremećen hormonalni metabolizam i pretilost, rano starenje, loše funkcioniranje mozga.

Višak tvari može prouzročiti alergijske osipe, osip, drhtanje na rukama i nogama, a na psihoemocionalnoj razini - nervozu i agresivnost.

Izvori hrane

Najbolji izvori arginina su hrana koja sadrži proteine: meso, mlijeko, soja, orašasti plodovi (kikiriki, orasi, pinjoli, bademi), sjemenke bundeve, jaja, puževi, grašak.

U međuvremenu, važno je znati da kuhanje hrane značajno smanjuje razinu arginina u hrani. Stoga, ako je moguće, treba se usredotočiti na sirovu hranu. To mogu biti orasi ili indijske kaše, koji sadrže vrlo visoku koncentraciju tvari..

Arginin u obliku dodataka prehrani obično je prirodni proizvod nastao kao rezultat kemijske ili enzimske hidrolize proteina. U laboratorijskim uvjetima arginin se "ekstrahira" iz želatine ili se sintetizira iz ornitina i cijanamida uz sudjelovanje barija.

Interakcija s drugim tvarima

Arginin utječe na aktivnost inzulina, može sniziti razinu kolesterola.

Arginin presudno utječe na mnoge vitalne procese u ljudskom tijelu. Proizvodnja hormona, stvaranje inzulina i antitijela su u velikoj mjeri ovisne o ovoj aminokiselini. To znači da nedovoljno konzumiranje tvari dovodi do ozbiljnih poremećaja u tijelu. A kako bi se spriječili učinci nedostatka arginina, liječnici preporučuju voditi brigu o dobro uravnoteženoj prehrani. Važno je obratiti posebnu pozornost na jelovnik tijekom ozbiljnih bolesti i tijekom razdoblja oporavka tijela..

L-arginin: za srce, izdržljivost i potenciju

L-arginin je jedna od esencijalnih aminokiselina za koju znamo da su „građevni blokovi“ proteina. L-arginin dobivamo iz hrane, posebno iz životinjskih izvora proteina poput govedine i drugih vrsta crvenog mesa, peradi, ribe, jaja i mliječnih proizvoda..

Osim što je prirodno prisutan u "cjelovitim proteinima" koji našem tijelu pružaju sve esencijalne aminokiseline, L-arginin se može sintetizirati u laboratoriju za daljnju upotrebu u proizvodnji dodataka prehrani koji blagotvorno utječu na zdravlje srca, tjelesne performanse, mentalne sposobnosti i još mnogo toga..

Što je L-arginin?

L-arginin nije "esencijalna aminokiselina" (to je naziv za aminokiseline koje tijelo ne može proizvesti samostalno i stoga ih mora dobiti iz vanjskih izvora).

Međutim, donekle se i dalje smatra esencijalnom aminokiselinom, jer je izuzetno važna za mnoge funkcije tijela, unatoč činjenici da je u pravilu prisutna u tijelu, ali u izuzetno malim količinama (posebno s povratkom).

Glavna prednost L-arginina je njegova sposobnost poboljšanja cirkulacije krvi. U tijelu se L-arginin pretvara u dušikov oksid, zbog čega se krvne žile šire.

To ima brojne korisne učinke, uključujući poboljšane imunološke funkcije, reproduktivnu funkciju i intelektualnu sposobnost..

Uz to, L-arginin potiče proizvodnju određenih hormona, posebno korisnih hormona rasta i inzulina, koji pomažu ubacivanju glukoze u stanice koje se koriste za rast i energiju. To je jedan od razloga za koji se vjeruje da povećava fizičke performanse, izdržljivost i snagu..

Korisne značajke:

• Smanjenje upale
• Smanjeni rizik od arterioskleroze i srčanog udara
• Obnova krvnih žila
• Borba protiv kongestivnog zatajenja srca (CHF) i koronarne bolesti srca
• Smanjenje visokog krvnog tlaka
• Poboljšanje sportskih performansi
• Poboljšanje imunološke funkcije
• Smanjena bol u mišićima (posebno bol u nogama uzrokovana blokiranim arterijama)
• Poboljšanje rada bubrega
• Poboljšanje mentalnog zdravlja
• Suočavanje s demencijom
• Liječenje impotencije, erektilne disfunkcije (ED) i muške neplodnosti
• Sprečavanje prehlade

Kako ta aminokiselina djeluje u našem tijelu?

Da biste bolje razumjeli sposobnosti L-arginina, prvo biste trebali razumjeti kako dušikov oksid (NO) djeluje u našem tijelu..

Dušikov oksid je vrsta prirodnog aktivnog plina kojeg proizvode i biljke i životinje..

Nastaje korištenjem aminokiseline L-arginin (koja L-arginin čini njegov prethodnik) i nusprodukt je koji nastaje kroz mnogo različitih kemijskih reakcija.

L-arginin potreban je endotelnim stanicama (stanicama koje liniju unutrašnjost krvnih žila) kako bi stvorile dovoljno dušičnog oksida za održavanje slobodnog protoka krvi.

Dušikov oksid poboljšava cirkulaciju krvi djelujući na krvne žile. Stoga, ako u arterijama nema dovoljno dušikovog oksida, tada je rizik od srčanog udara mnogo veći..

NO održava krvni tlak unutar normalnog raspona signalizirajući mišićima u krvnim žilama da se opuste, prošire i omoguće krvi da slobodno teče u određenom smjeru, kao i sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka i stvaranja plaka.

Istraživači sugeriraju da sposobnost tijela da stvara dovoljno NO u arterijama opada s godinama..

Srećom, konzumacija dovoljno L-arginina može poboljšati kapacitet dušičnog oksida kao i ispraviti endotelnu disfunkciju. (1)

Prednosti L-arginina ne prestaju s proizvodnjom NO-a za poboljšanje cirkulacije krvi. Dalje, vidjet ćete da L-arginin ima važnu ulogu u signalnom živčanom sustavu, replikaciji stanica i borbi protiv oksidativnog stresa, što dovodi do različitih bolesti i ispoljavanja znakova starenja..

5 zdravstvenih prednosti L-arginina

Poboljšava zdravlje srca i krvožilnog sustava

Istraživanja su pokazala da je L-arginin učinkovit u smanjenju upale i poboljšanju zdravlja krvnih žila i kardiovaskularnog sustava..

Za osobe s visokim rizičnim čimbenicima za koronarnu bolest srca, dodaci L-arginina mogu biti učinkovita mjera za sprečavanje srčanog udara ili moždanog udara..

L-Arginin poboljšava kardiovaskularno zdravlje:

• Sprječava visoki krvni tlak,
• poboljšava protok krvi u bolesnika sa blokiranim arterijama (koronarna bolest srca),
• smanjuje razinu kolesterola,
• pomaže u smanjenju simptoma kongestivnog zatajenja srca,
• poboljšava izdržljivost i smanjuje simptome povezane s pragom protoka krvi iz srca u ekstremitete (dinamički poremećaj cirkulacije).

Također, zbog djelovanja dušičnog oksida, koji sprječava stvaranje krvnih ugrušaka (tromboze), koji prekidaju protok krvi, ova se aminokiselina često koristi za liječenje boli u prsima (angine). (2)

Neke studije pokazuju da kod većine bolesnika s anginom pektoris, uzimanje dva do tri grama L-arginina dnevno eliminira netoleranciju na nitrate..

Konačno, L-arginin može sigurno povećati tjelesne performanse kod ljudi niske razine izdržljivosti, problema s cirkulacijom i prethodnih srčanih bolesti..

Smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv znakova starenja

Pored zdravlja srca, jedna od glavnih prednosti L-arginina njegova je sposobnost jačanja imunološke funkcije i borbe protiv upale, što je uzrok mnogih bolesti..

Pokazalo se da L-arginin ima izvanredne sposobnosti uklanjanja slobodnih radikala zahvaljujući učincima na enzim superoksid dismutaza (SOD) i drugim antioksidacijskim mehanizmima. Često se koristi u kombinaciji s vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama kako bi usporio proces starenja i spriječio mnoge kronične bolesti..

Uz to, L-arginin ima pozitivan učinak na funkciju i središnjeg živčanog i imunološkog sustava, jer NO djeluje u mozgu kao neurotransmiter i zaštitno sredstvo protiv vanjskih prijetnji..

L-arginin koristan za detoksikaciju tijela može čak smanjiti amonijak u krvi (3), zbog čega se ponekad koristi za liječenje bolesnika s metaboličkim poremećajima ili ozljedama uretre..

Amonijak (amonijev hidroksid) produkt je razgradnje proteina u tijelu i također je jedan od uzroka nekroze tkiva, što može dovesti do uništavanja stanica i upale. (4)

Poboljšava fizičke performanse

Poznato je da je L-arginin učinkovit u poboljšanju protoka krvi, pa pomaže u opskrbi hranjivim tvarima i kisikom u mišićima i tkivima zglobova.

To znači da možete uživati ​​u prednostima vježbanja s L-argininom, ali s manje boli..

U nekim se slučajevima čak koristi za podizanje temperature i cirkulacije krvi u oštećenim zglobovima ili hladnim rukama i nogama, posebno u bolesnika s komplikacijama od poremećaja poput loše cirkulacije, artritisa ili dijabetesa..

Na primjer, studije su pokazale da uzimanjem dodataka L-arginina osoba s bolnom isprekidanom klaudikacijom (sužavanje krvnih žila u nogama i stopalima uzrokovano masnim naslagama) može prijeći veću udaljenost dok doživljava manje boli..

Jednako je važno, tijelo L-Arginin koristi za povećanje proizvodnje ljudskog hormona rasta, prolaktina i nekoliko aminokiselina, uključujući kreatin, L-prolin i L-glutamat..

Uz to, L-arginin, slično vježbanju, poboljšava osjetljivost na inzulin omogućujući ulazak više glukoze u stanice..

Važna je i uloga L-arginina u metaboličkom zdravlju: izgradnja jakog mišićnog tkiva, borba protiv upale koja uzrokuje bolove u zglobovima ili kostima, ozdravljenje ozljeda i opće funkcije živčanog sustava..

Neke studije (5) otkrile su da se razina hormona rasta može značajno povećati uzimanjem pet do devet grama L-arginina dnevno..

U većini slučajeva, razina hormona rasta u mirovanju povećava se barem za 100% (za usporedbu, osnovna vježba može povećati razinu hormona rasta za 300-500%).

Kombinacija L-arginina i tjelovježbe još je učinkovitija. Također postoje dokazi da dodatak L-arginina povećava inzulin u plazmi (6) i pomaže u izgradnji jačih, jačih mišića čak i u mirovanju..

Ove hormonalne promjene pozitivno utječu na vaš metabolizam - pomažu u popravljanju, izgradnji i održavanju koštanih mišića.

Jača imunološki sustav, pomaže u sprečavanju infekcija i ubrzava proces ozdravljenja

Manje obilni L-arginin nađen je u nekih bolesnika koji pate od bolesti, ozljeda i raka. Smatra se da određene stanice za suzbijanje imunološkog sustava uzrokuju nedostatak arginina ili slabu cirkulaciju krvi.

To je problematično jer zaštitni limfociti i T stanice imunološkog sustava, kao i njihova zaštitna funkcija, ovise o argininu. (7)

L-arginin se koristi u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama i drugim dodacima prehrani kako bi se smanjio rizik od infekcija (posebno respiratornih infekcija i problema s plućima); poboljšanje procesa zacjeljivanja rana; smanjenje vremena oporavka nakon liječenja onkoloških bolesti, raznih zaraznih bolesti ili prethodnih operacija.

Ponekad se dodaje masti koje se koriste za zarastanje rana jer pomaže u održavanju slobodnijeg protoka krvi, može smanjiti bol i oticanje, stvara L-prolin, koji je potreban za sintezu kolagena u koži, a također povećava antioksidacijsku aktivnost.

Pored toga, koristi se za poboljšanje funkcije proteina, što pospješuje zacjeljivanje opeklina, pa čak i pomaže u borbi protiv propadanja zuba.!

I dok je potrebno još istraživanja, zbog učinaka pojačavanja imuniteta, L-arginin se često koristi u liječenju pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji ili zaustavljanju nakon operacije, virusnih bolesti i infekcija (uključujući HIV).

Pomaže u liječenju erektilne disfunkcije i neplodnosti

Nekoliko studija pokazalo je da L-arginin, osim što poboljšava cirkulaciju krvi, sudjeluje u pravilnoj replikaciji stanica. Zbog toga je u stanju poboljšati izlučivanje sperme i pokretljivost sperme. (8)

Muškarci koji pate od kardiovaskularnih poremećaja povezanih s niskom razinom NO u krvi vjerojatnije će osjetiti erektilnu disfunkciju i neplodnost jer za erekciju je potrebna opuštanje glatkih mišića uzrokovano dušikovim oksidom. Muškarcima preporučujemo da pročitaju članak o afrodizijacima..

Iako taj pristup nije učinkovit za sve, značajan udio slučajeva neplodnosti kod muškaraca (do 92%, prema nekim studijama) pokazao je pozitivne rezultate liječenja dodacima L-arginina u kombinaciji s drugim dilatatorima, antioksidansima ili protuupalnim lijekovima..

Neke studije pokazuju da prisutnost L-arginina u spermatogenezi može smanjiti visoku razinu stresa.

Stoga su ovi dodaci posebno učinkoviti za muškarce koji pate od povećanog stresa. Kombinacija L-arginina s L-glutamatom i johimbin hidrokloridom često se koristi za liječenje erektilne disfunkcije i puno je bolja od upotrebe samog L-arginina.

Mnogi najčešći lijekovi za erektilnu disfunkciju imaju sličan učinak kao L-arginin - povećavaju proizvodnju dušičnog oksida..

L-arginin može poboljšati plodnost i kod žena.

Ponekad liječnici propisuju topičku mast koja sadrži ovu aminokiselinu. Poboljšavajući cirkulaciju krvi u genitalnim tkivima, ova mast omogućuje vam da riješite seksualne probleme i prirodno izliječite neplodnost i kod muškaraca i kod žena..

Uz to, niz studija sugerira da liječenje N-acetilcisteinom (NAC) u kombinaciji s L-argininom može vratiti hormonsku ravnotežu i normalnu seksualnu funkciju kod žena s sindromom policističnih jajnika i neravnotežom estrogena..

Druga istraživanja sugeriraju da upotreba L-arginina s biljem poput Abrahamovog stabla i ekstrakta zelenog čaja i antioksidansa povećava stopu trudnoće kod žena. (devet)

Doziranje i nuspojave L-arginina

Naravno, najbolje je hranjive tvari dobiti iz prirodnih izvora, tj. hrana. No, L-arginin također postoji u raznim lijekovima na recept i na recept. Za bolesti srca, migrensku glavobolju i infekcije te za liječenje nuspojava dijabetesa, HIV-a i raka liječnik može propisati visoku dozu L-arginina u kombinaciji s drugim dodacima prehrani.

Preporuke za doziranje

Doziranje L-arginina u velikoj mjeri ovisi o bolesti koja se koristi za liječenje.

Na primjer, za liječenje srčanih bolesti ili poremećaja erekcije može biti potrebno tri do šest grama dnevno (podijeljeno u dvije doze).

Istodobno, za povećanje fizičkih performansi, preporučena doza često je do 9 grama dnevno..

Obično je preporučena doza za zdravu odraslu osobu koja želi spriječiti upalu i poboljšati protok krvi oko 1 gram (1000 miligrama) dnevno..

Očito, što je veća doza, veći je rizik od nuspojava. Uz to, neka su istraživanja pokazala da više nije uvijek bolje kada je u pitanju funkcija L-arginina u stijenkama krvnih žila..

Interakcije i nuspojave

Iako se L-arginin općenito smatra sigurnom aminokiselinom, postoje neke potencijalne nuspojave koje treba uzeti u obzir.

Ne preporučuje se upotreba L-arginina bez da se prethodno savjetujete sa stručnjakom za bolesti srca, nizak krvni pritisak, dijabetes, probleme s bubrezima ili aktivni virus (herpes).

Konzumiranje ove aminokiseline iz prirodnih izvora je sigurno..

Međutim, velika doza može vam pogoršati stanje, pogotovo ako uzimate druge lijekove ili dodatke prehrani. Svakako pitajte svog liječnika koja je doza prikladna za vas i trebate li biti oprezni zbog mogućih nuspojava s obzirom na trenutno zdravlje i životni stil..

Čak i ako ste općenito zdravi i koristite oko 1 gram dnevno, možda ćete osjetiti kratkotrajne nuspojave poput bolova u želucu, nadimanja, proljeva, gihta, pogoršanih alergija ili astme i niskog krvnog tlaka.

L-arginin može izazvati alergijske reakcije ili povećati oticanje pluća ili dišnih putova, pa bi osobe s alergijama ili astmom trebale koristiti ovu aminokiselinu s oprezom.

Konačno, L-arginin smatra se sigurnim za trudnice, pa čak i djecu. Međutim, za ovaj je uzorak proveden prilično mali broj studija, pa se trebate pridržavati malog doziranja ili se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom..

Recenzije, kao i kupiti arginin možete pročitati u iHerb trgovini.

• Ovaj odlomak sadrži sponzoriranu vezu. Prilikom prve narudžbe dobit ćete popust od nas, a trgovina će nam isplatiti mali postotak dobiti od vaše kupnje. To vam omogućuje uštedu novca, a mi podržavamo rad stranice i uredništva. zahvaliti!

Želite kupiti dodatak?

Preporučujemo da ih naručite od iHerba. Ova trgovina nudi preko 30 000 kvalitetnih predmeta koji se isporučuju iz SAD-a po povoljnim cijenama..

L-arginin - što je to, kako je koristan, ima li štete i kako ga uzimati

Prednosti za tijelo

L-arginin je uključen u važne vitalne procese u tijelu i aktivira proizvodnju kreatina, izvora energije za stanice. Dodaci bazirani na ovoj tvari uključeni su u prehranu sportaša, posebno onih koji se bave bodybuildingom. Lijekovi potiču oporavak mišićnog tkiva nakon treninga i njegov rast, ubrzavaju zacjeljivanje ozljeda, aktiviraju proizvodnju hormona rasta i kolagena i povećavaju izdržljivost. Ali nisu samo sportaši ti koji imaju koristi od uzimanja dodataka s ovom tvari. Pripreme na temelju njega također pomažu u gubitku kilograma..

Više detalja o prednostima arginina bit će prikazano u videu:

Arginin blagotvorno djeluje na krvne žile, srce, bubrege, jetru i probavni trakt. Ima sljedeća korisna svojstva:

• snižava krvni tlak, kao i razinu kolesterola;
• normalizira rad srca, probavnog trakta;
• promiče uklanjanje toksina iz tijela;
• jača zidove krvnih žila;
• sudjeluje u proizvodnji hormona sreće, stoga poboljšava raspoloženje;
• uklanja erektilnu disfunkciju;
• usporava rast neoplazmi.

Proizvodi ovu tvar i blagi psihotropni učinak, pomaže ženama u stabilizaciji emocionalne pozadine. Također normalizira rast noktiju i kose.

Sažetak prednosti arginina

Općenito, korisna svojstva arginina određuju se sljedećim radnjama:

• služi kao prirodni lijek za liječenje erektilne disfunkcije
• igra značajnu ulogu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava općenito, smanjujući rizik od moždanog i srčanog udara
• potiče zdrav rast mišića
• snižava krvni tlak
• jača imunološki sustav
• poboljšava osjetljivost na inzulin kod dijabetičara
• pomaže u održavanju razine zdravih masti i kolesterola
• djeluje kao pomoć u liječenju ateroskleroze (vaskularna kalcifikacija)
• poboljšava protok krvi u kapilarama (na primjer, zujanje u ušima ili gubitak kose)
• sprečava neželjeno zgrušavanje krvi, kao što se događa kod srčanog udara
• poboljšava proces učenja i vraća pamćenje

1998. godine Nobelova nagrada za fiziologiju ili medicinu dodijeljena su Robertu Ferchgottu, Luisu Ignarru i Feridu Muradu za njihova istraživanja o korisnim svojstvima dušičnog oksida i njegovog glavnog reagensa, arginina..

Evo videozapisa o različitim zdravstvenim prednostima arginina:

Iz tog razloga, održavanje odgovarajuće razine arginina kroz hranu i suplemente posebno je važno za osobe s povećanom osjetljivošću na infekcije i one s teškim bolestima. Inače, tijelo može razviti ozbiljne disfunkcije..

Pokrivajući dnevnu potrebu za argininom, dobro uravnotežena prehrana posebno je važna tijekom prirodnog rasta (u djetinjstvu i adolescenciji), koji se po potrebi može nadopuniti.

Danas naša prehrana često nije dovoljno raznolika, pa tijelo ne prima određene vitalne tvari u dovoljnim količinama. Metaboličke bolesti mogu dovesti i do činjenice da tijelo nije sposobno u potpunosti asimilirati hranjive tvari tijekom probave, što dovodi do njihovog nedostatka.

Indikacije za prijem

L-arginin mogu uzimati sportaši i ljudi koji žele smršavjeti, kao i s kardiovaskularnim bolestima, smanjenim imunitetom. Ali glavne su indikacije za uporabu:

• manjak proteina na pozadini fizičkog i emocionalnog prekomjernog rada;
• imunodeficijencije;
• sindrom kroničnog umora;
• anemija;
• dijabetes;
• bolesti zglobova;
• oporavak nakon zaraznih bolesti ili operacije;
• neplodnost;
• patologija fizičkog razvoja;
• tumori.

Nadoknade aminokiselina preporučuju se i starijim osobama. Tvar normalizira rad organa i sustava u tijelu starenja.

California Gold Nutrition, L-Arginin, AjiPure, 500 mg, 60 Veggie Caps

Za jačanje kardiovaskularnog sustava

L-arginin treba uzimati za kardiovaskularne bolesti, visoki krvni tlak, hipertenziju, aterosklerozu, ishemiju. Tvar širi i tonizira krvne žile srca, jača mišiće, a također:

• sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, plakova;
• snižava razinu kolesterola;
• zasićuje krv kisikom.

Pažnja! Arginin smanjuje broj napada angine.

Da bi se poboljšalo funkcioniranje reproduktivnog sustava

Nadoknada aminokiselinama poboljšava reproduktivno zdravlje i muškaraca i žena. Suplementi pomažu u liječenju neplodnosti, normaliziraju cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, a također:

• eliminirati upalne procese;
• poboljšati libido;
• povećati aktivnost sperme.

Uzimanje lijekova također povećava vjerojatnost začeća..

Zanimljiv! Semen je 80% arginina.

Za jačanje imuniteta i povećanje vitalnosti

Aminokiselina ima imunostimulirajući učinak, povećava snagu, izdržljivost i raspoloženje. Za poboljšanje vitalnosti treba ga uzimati u kombinaciji s vitaminskim kompleksima..

mršavljenje

L-arginin se može uzimati i za mršavljenje. Aminokiselina isporučuje dušični oksid, ubrzava metaboličke procese i potiče sagorijevanje tjelesne masti. Uz njegovu pomoć možete izgubiti kilograme bez rizika za zdravlje..

Ali uzimanje arginina mora biti točno. Moraju se poštivati ​​sljedeće preporuke za uporabu:

• piti dodatak na prazan želudac 1 sat prije vježbanja ili prije spavanja;
• slijedite proteinsku dijetu.

Za izgradnju mišićne mase možete istodobno piti lizin i arginin. Dnevna namirnica je 1,5 g.

Now Foods, L-Arginin, 1000 mg, 120 tableta

Za borbu protiv upale i infekcija

Aminokiselina pomaže oporaviti se od zaraznih bolesti, jer povećava imunitet. Također inhibira množenje virusa tijekom egzacerbacije herpesa..

Pažnja! Režim liječenja herpes infekcije trebao bi razviti liječnik, jer nepravilna uporaba aminokiseline može dovesti do suprotnog učinka..

Od edema

Pripravci koji sadrže aminokiselinu normaliziraju rad srca, bubrega i, prema tome, ublažavaju edeme.

Što je arginin?

Arginin je vrsta alifatske aminokiseline. Element je organski spoj. U medicini je arginin moćan donator dušika. Čim arginin uđe u ljudsko tijelo, odmah reagira s enzimskim tvarima. Arginin je dio prirodnog ljudskog proteina. Sinteza ovog elementa događa se samo pod povoljnim uvjetima. Stres, prekomjerno opterećenje, sukobi ometaju njegovu proizvodnju.

Također, vrijedno je napomenuti da se najveća količina arginina nalazi u bebama. Nadalje, kako raste, ova komponenta značajno smanjuje svoju razinu. Već od adolescencije njegova se proizvodnja uvelike smanjuje. Starije osobe praktički nemaju tu aminokiselinu. U slučaju nedostatka, osoba treba uzimati određene lijekove na temelju elementa.

Malo dijete prima arginin s majčinim mlijekom. I što duže majka doji dijete, to je bolje za zdravlje djeteta. Mlijeko se sastoji od 96% ovog elementa u tragovima. Arginin je vrlo važan za muškarce, njihovu potenciju. To je zato što arginin zauzima 95% sastava sperme. Aminokiselina je ključna za zdravlje krvožilnog sustava. U normalnoj razini u tijelu, žile se mogu opustiti, očuvana je njihova elastičnost i čvrstina..

Tablete na bazi arginina široko se koriste u području kardiologije za ublažavanje grčeva. Aminokiselina poboljšava dotok krvi u mozak. Element u tragovima je također potreban za:

• Smanjenje intraokularnog tlaka;
• Rast mišića;
• Poboljšanje protoka krvi u vitalnim organima;
• Obnova normalne mikrocirkulacije mrežnice.

Vrlo ozbiljne bolesti javljaju se na pozadini nedostatka arginina. Dakle, razvija se progresivna ateroskleroza, bolesti jetre i bubrega. Toksini se praktički ne uklanjaju iz tijela. Osoba je u stalnom stanju opijenosti. S nedostatkom arginina povećava se količina uree u pacijentovom tijelu.

Ova aminokiselina je glavni sastojak kolagena, koji je odgovoran za stanje hrskavice, kože i mišića. Sastojak je izuzetno važan za dobru potenciju kod muškaraca. Doista, s njegovim nedostatkom, stanje spermatozoida značajno se pogoršava, broj pokretnih spermatozoida i njihov ukupni broj opadaju nekoliko puta. Vrlo je važno znati da je arginin uključen u mehanizam smrti od malignih patogenih stanica. Tijelo taj mehanizam pokreće neovisno, a naziva se apoptoza. Uz veliku količinu dušičnog oksida, ovaj se postupak uvelike poboljšava. Dakle, postoji nada da će se bolesnicima s rakom pomoći uzimanje arginina.

kontraindikacije

Kontraindikacije za uzimanje arginina:

• trudnoća i dojenje;
• djeca mlađa od 3 godine;
• adolescenti tijekom puberteta;
• hipotenzija;
• astma;
• pojedinačna netolerancija na komponente u sastavu;
• teške bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta;
• mentalni poremećaji.

S oprezom su suplementi propisani za endokrine patologije, poremećaje metabolizma elektrolita, zatajenje bubrega.

Pažnja! Prije uzimanja dodataka prehrani, potrebna vam je konzultacija stručnjaka.

L-arginin aminokiselina za sportaše

Sportska prehrana vrlo je složeno područje, a to je stručnjaku teško razumjeti. Koji su beskrajni skandali s dopingom, kada bezopasni lijek ili dodatak prehrani odmah prepoznaju kao stimulans i prijete sportašu gubitkom nagrade i ugleda.

Srećom, arginin se još nije susreo s takvom sudbinom: uostalom, nevina aminokiselina vrlo je popularna među sportašima svih pruga, a posebno bodybuilderima. U životu bodybuilder-a i redovitog učitelja teretane, postoji i L-arginin u čistom obliku, kao i složeni dodaci njemu..

I svaki sportaš napamet poznaje korisna svojstva takve prehrane:

• Glavna vrijednost arginina je "proizvodnja" dušičnog oksida. NO poboljšava prehranu mišića i štiti putnike u teretani od hipertenzivnih prenapona.
• Aminokiselina povećava količinu somatotropina u tijelu - dobro poznatog anabolika (to jest, aktivatora rasta mišića). Također, tijelo prima više kreatina - tu smo kiselinu već spomenuli.
• Regenerirajuća svojstva L-arginina vrlo su važna za sportaša: tvar ubrzava zacjeljivanje kostiju, mišića i ligamenata, olakšava oporavak nakon vježbanja.
• Arginin u kombinaciji s drugim tvarima potiče pumpanje - "pumpa" mišiće krvlju i povećava njihov volumen. Sjetite se fotografija bodibildera iz svih vrsta "Mister" i "Miss Olympia"! Svi njihovi reljefni oblici i impresivne količine zaslužni su za uključivanje L-arginina.

Doziranje i pravila prijema

Prema uputama, arginin treba započeti s malim dozama, tako da je rizik od nuspojava smanjen. Stopu morate povećavati postupno. Dnevna doza arginina je 6,1 g. Bodybuilderi mogu uzimati do 9 g. Doziranje arginina u djece ovisi o dobi:

• 3-12 godina - 3-10 mg 2 puta dnevno;
• stariji od 12 godina - 12-15 mg svaki.

Kada i kako najbolje uzimati arginin, ovisi o svrsi upotrebe. Da bi aktivirali hormon rasta, djeca trebaju piti dodatak prije spavanja, jer upravo u to vrijeme dijete raste. Da biste postigli najbolje rezultate u sportu, vrijedi pojesti dodatak prehrani 30-60 minuta prije treninga. U druge svrhe, arginin se može piti noću, kao i 1 sat prije ili nakon jela, do 2-3 puta dnevno..

Pažnja! Unos arginina ne smije se kombinirati s masnom hranom.

Aminokiselina se također ne preporučuje uzimati duže vrijeme. Tijek uzimanja arginina je 30 dana. Možete ponoviti za 2 tjedna..

Prijem, ovisno o obliku ispuštanja

Arginin u kapsulama i tabletama treba uzimati 2-3 puta dnevno, 1-2 kom. Tekući oblik treba razrijediti vodom i uzeti 30 minuta prije jela ili treninga. Prah se mora pomiješati s tekućinom (200 ml). Dnevna doza je 3 g, treba je podijeliti u 2 ili 3 doze.

Hrana s visokim sadržajem arginina

U procesu metabolizma uree u tijelu se prirodno sintetizira određena količina arginina, ali to nije dovoljno za pokrivanje minimalne dnevne potrebe, koja je oko 2-5 g. Posebno u adolescenciji, u slučaju teške ozljede ili nakon operacije, tijelu je potrebna stalna opskrba aminokiselinama hranom ili aditiva, jer ih on dugo neće moći sintetizirati u dovoljnim količinama.

Stres, ateroskleroza ili visoki krvni tlak mogu povećati potrebu za argininom, zbog čega ga danas vodeći nutricionisti smatraju jednom od esencijalnih aminokiselina..

Na primjer, zatajenje srca ili jetre, bolest koronarnih arterija, angina (bol u prsima), nedostatak hormona rasta i nekoliko drugih stanja signaliziraju potrebu za dodatkom ove korisne aminokiseline. U takvim se slučajevima savjetujte s liječnikom prije nego što ih uključite u svoju prehranu..

Sirova svinjska i pileća prsa posebno su bogata argininom (otprilike 1,4 g na 100 g), ali moraju biti kuhani prije konzumiranja. Tijekom pripreme ovih proizvoda smanjuje se koncentracija aminokiselina u njima, pa bi i drugi proizvodi trebali konzumirati kako bi zadovoljili dnevnu potrebu za njima. Orašasti plodovi (u prvom redu orasi i indijske kaše) sadrže posebno veliku količinu arginina.

Ne trudnicama i svima koji ne primaju imunosupresivno liječenje, sirovi losos se može koristiti za povećanje razine arginina, jer sadrži oko 1,2 g arginina na 100 g. Također je vrlo koristan proizvod. Pileća jaja i kravlje mlijeko (0,8 i 0,1 g na 100 g, također) mogu poslužiti kao izvor arginina, no treba napomenuti da je tijelu vrlo teško izvaditi aminokiseline iz životinjskih proizvoda. Iz tog razloga u prehranu se mogu uključiti i pinjoli (oko 2,4 g na 100 g) i orasi (2,2 g na 100 g)..

Međutim, prehrambene promjene nigdje nisu tako učinkovite kao uporaba posebno formuliranih dodataka s visokom količinom arginina..

Nuspojave

Nuspojave nakon uzimanja arginina pojavljuju se pri prekoračenju doze, kao i individualna netolerancija. Oni su popraćeni sljedećim simptomima:

• mučnina, povraćanje, proljev;
• vrtoglavica, glavobolja;
• zujanje u ušima;
• slabost;
• snižavanje krvnog tlaka (BP);
• vrućica;
• ukočenost udova;
• povećana ekscitabilnost.

Ako dugo uzimate aminokiselinu, to će dovesti do smanjenja imuniteta i aktiviranja herpes infekcije..

21. stoljeće, L-arginin, 1.000 mg, 100 tableta

Zašto i koliko arginina stvarno trebate piti?

Svakako ne grama koje vam prodavač sportske hrane pokušava prodati. Za njega je korisno da staklenka istekne što je brže moguće i dođete po novu. I pitajte istog konzultanta zašto je l-arginin potreban muškarcima, ako ga sam organ savršeno sintetizira?

To je metabolit, to jest intermedijarna tvar u jednom od metaboličkih ciklusa - ornitin ciklusu (to je ujedno i proizvodnja uree, koja je potrebna za uklanjanje razgrađenih proteina kroz bubrege). Štoviše, nakon stvaranja ova aminokiselina ne mora nužno prijeći u dušikov oksid: ona može biti izložena ne samo NO sintazi, već i arginazi. Tada će se pretvoriti u ureu i ornitin, a to zauzvrat u spermin i spermidin. Po nazivu možete pogoditi koja biološka tekućina sadrži te tvari. Usput, potrebne su za rast i sazrijevanje stanica, tako da značajno poboljšavaju kvalitetu ovih tekućina..

Naglasimo još jednom: L-arginin je intermedijarni proizvod u lancu biokemijskih reakcija, ni početni ni konačni. A ako uzmemo ovaj proizvod dodatno, uplitamo se u tu složenu kaskadu, narušavajući je. Štoviše, postoji nekoliko studija koja pokazuju da suplementacija povećava razinu arginina u krvi, ali ne i dušičnog oksida. Uzimanje više metabolita NE povećava sposobnost tijela da pretvara arginin u dušikov oksid..

Zato uzimanje čistog l-arginina za muškarce, posebno u visokim dozama, nema puno smisla. Značenje se pojavljuje ako ga kombinirate s onim komponentama koje povećavaju aktivnost NO sintaze ili arginaze.

Povratne informacije o primjeni

Ostavite povratne informacije o L-argininu. Zapišite svoje prednosti i nedostatke: