Zdravstvena linija

Arginin je osnovna aminokiselina koja ima dva glavna centra: amino skupinu na a-položaju i gvanidinsku skupinu na δ-položaju. Zbog delokalizacije rezonantnog naboja tijekom protoniranja, gvanidinska skupina je jako bazična (pKa 12.48), nalazi se u protoniranom kationskom obliku pri pH bioloških svojstava

Arginin je uvjetno bitna aminokiselina. U odrasloj i zdravoj osobi tijelo proizvodi arginin u dovoljnim količinama. Istodobno, u djece i adolescenata, u starijih i bolesnih osoba nivo sinteze arginina često je nedovoljan. Biosinteza arginina provodi se iz citrulina pod djelovanjem arginin sukcinat sintaze i arginin sukcinatne lize.

Arginin je jedan od ključnih metabolita u procesima metabolizma dušika (ornitinski ciklus sisavaca i riba).

Arginin je supstrat NO sintaze u sintezi dušikovog oksida NO, lokalni hormonal tkiva s višestrukim učincima - od proupalnih do vaskularnih učinaka i stimulacije angiogeneze.

Sadržaj u hrani

L-arginin se nalazi u mnogim namirnicama, i životinjskim i biljnim izvorima. Tablica prikazuje podatke o sadržaju arginina u 100 grama proizvoda i prikazuje sadržaj proteina.

primjena

Lijekovi

Arginin je prisutan u formulaciji hepatoprotektora, imunomodulatora, kardioloških lijekova, lijekova za opekotine, HIV / AIDS bolesnika, kao i u formulacijama parenteralnih prehrambenih proizvoda u postoperativnom razdoblju. Nedavno su se u gerontologiji i onkologiji pojavili lijekovi s argininom..

L-arginin se ispituje kao liječenje epizode slične moždanom udaru u mitohondrijskoj bolesti - MELAS sindromu. [1] [2] [3] [4]

Prehrambeni dodaci

Arginin se široko oglašava kao dodatak prehrani za bodybuilders i dizače utega za poboljšanje prehrane mišića, a kod starijih osoba za poboljšanje erektilne funkcije. Arginin se široko koristi i u dodacima prehrani koji se oglašavaju "za stimulaciju imunološkog sustava". Učinkovitost arginina u izgradnji tijela opovrgnuta je u nekoliko studija. [neodređeni izvor 175 dana] Arginin je davatelj dušičnog oksida za čije su biološki učinci dobili Nobelovu nagradu za medicinu. [pet]

Što je arginin?

arginin - to je vrlo važna nebitna aminokiselina koja sudjeluje u stvaranju proteina. Arginin je esencijalna aminokiselina za djecu.

Arginin sudjeluje u stvaranju ureje i čišćenju organizma od proteinskog otpada. Jedna od najvažnijih funkcija arginina je ta što služi kao nosač i donor dušika potrebnog za sintezu mišićnog tkiva. Kad uđe u tijelo, arginin se pretvara u dušikov oksid, i sirovina je za njegovu sintezu, što rezultira jednostavnim zaključkom - što više arginina u tijelu ima, više NO. Dušikov oksid NO prilično je popularan među bodybuilderima. To je zbog činjenice da NO proširuje kapilare, što dovodi do značajnog porasta učinka crpljenja..

Svojstva arginina:

Arginin je jedan od najučinkovitijih stimulansa proizvodnje somatotropnog hormona hipofize (hormona rasta); nedostatak arginina u prehrani dovodi do usporavanja rasta djece;

je donator i prirodni nosač dušika, opskrbljuje dušikom u sustav enzima koji sintetiziraju NO skupinu - glavnu tvar koja regulira tonus arterijskih krvnih žila, o čemu ovisi dijastolički tlak. S nedostatkom arginina povećava se dijastolički tlak;

sudjeluje u ciklusu transaminacije i izlučivanju konačnog dušika iz tijela, tj. produkt raspada otpadnih proteina. Moć ciklusa (ornitin - citrulin - arginin) utječe na sposobnost tijela da stvara ureu i čisti se proteinskog otpada;

pomaže poboljšati raspoloženje, čini osobu aktivnijom, proaktivnijom i otpornijom;

povećava brzinu oporavka oštećenih tkiva;

Arginin je važan za metabolizam mišića (može povećati mišićnu masu i smanjiti tjelesnu masnoću). Služi kao nosač i donor dušika potrebnog za sintezu mišićnog tkiva;

aktivira imunitet i koristi se za stanja imunodeficijencije, uključujući AIDS;

pokazuje antitumorsko djelovanje (aktivira makrofage; povećava broj i funkcionalnu aktivnost T-pomagača - glavna veza u razvoju imunološkog odgovora; povećava broj i aktivnost NK (prirodne stanice ubojice) i LAK (aktivirani ubojica limfokin);

sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i prianjanje tih ugrušaka na unutarnju stijenku arterija, smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i aterosklerotskih plakova;

s nedostatkom arginina povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 (imunološka ovisnost tkiva o inzulinu na djelovanje inzulina);
s nedostatkom arginina u prehrani djece, pubertet se usporava;

L-arginin je učinkovit za intenziviranje spermatogeneze, koji se koristi kod nekih vrsta neplodnosti kod muškaraca; 3-4 kapsule, uzete 40 minuta prije snošaja, mogu povećati snagu i trajanje cirkulacije krvi u genitalijama, kako kod muškaraca, tako i kod žena. Arginin produžuje vrijeme snošaja, pojačava ugodne senzacije i orgazme čini dužim i dubljim.

Vrijeme je za uzimanje arginina

Optimalno vrijeme uzimanja arginina je 45-60 minuta prije treninga. Upravo se za to vrijeme arginin pretvara u dušikov oksid, zbog čega počinje porast razine NO u tijelu. Dušikov oksid uzrokuje širenje kapilara što zauzvrat dovodi do povećanja opskrbe mišićnim tkivima kisika, glukoze, aminokiselina i drugih potrebnih i korisnih tvari.

Značajno povećanje protoka krvi u mišiće dovodi do snažnog pumpanja. Zajedno s tim, arginin pokreće proizvodnju hormona rasta koji ima anabolička svojstva. Stoga se preporučuje uzimanje arginina navečer. Nakon večernjeg unosa arginina, noćna sekrecija hormona rasta povećava se. Uzimanje arginina ujutro dobra je ideja koja će vam pomoći da održite visoku razinu hormona rasta tijekom dana..

Potrebno je zapamtiti da morate uzimati arginin na prazan želudac jedan sat prije jela ili jedan sat nakon obroka. U protivnom će se usporiti apsorpcija arginina. Također, zapamtite da su arginin i masti antagonisti. Ne uzimajte arginin s masnom hranom. Prije vježbanja prvo morate uzeti arginin, a zatim piti proteinski shake..

Prosječna količina arginina koju sportaši trebaju uzeti - 3-5 g (pojedinačna doza). Za izračunavanje doze možete koristiti formulu - 110 mg arginina po kilogramu tjelesne težine.

Arginin je donator dušika u bodybuildingu

Sadržaj

Arginin je donator dušika [uredi | uredi kod]

Arginin (ili L-arginin) je uvjetno bitna alifatska aminokiselina, često dostupna kao mono-hidrokloridna sol (L-arginin HCL). Koristi se u sportskoj prehrani kao donator dušika.

U tijelu je arginin izložen sustavu enzima nazvanih NO-sintaze, koji iz njega sintetiziraju NO, odnosno dušični oksid. Dušikov oksid je posrednik koji regulira vaskularni tonus arterijskog korita, o kojem ovise krvni tlak i prehrana svih organa i tkiva, uključujući mišiće. S nedostatkom arginina i nedovoljnom aktivnošću NO sinteza, krvni tlak raste.

Arginin je uključen u ciklus transaminacije i izlučivanje konačnog dušika iz tijela, odnosno produkta raspada potrošenih proteina. Moć ciklusa (ornitin - citrulin - arginin) utječe na sposobnost tijela da sintetizira ureu i uklanja proteinski otpad.

Nakon otkrića bioloških učinaka arginina 1998., znanstvenici F. Murad, R. Ferchgott i L. Ignarro dobili su Nobelovu nagradu za medicinu [1], ali to otkriće ni na koji način ne potvrđuje učinkovitost dodataka na bazi arginina.

Arginin u hrani [uredi | uredi kod]

Arginin je uvjetno esencijalna kiselina jer se može sintetizirati u ljudskom tijelu. Međutim, tijelo ne može proizvesti dovoljno arginina, a neki ga moraju dobiti iz prehrane ili sportske prehrane. U bodybuildingu se arginin koristi u značajnim dozama, jer se slijedi nekoliko drugih ciljeva..

Arginin se nalazi u namirnicama: skuti, siru i drugim mliječnim proizvodima, mesu, plodovima mora, žitaricama, orasima itd..

Biosinteza arginina [uredi | uredi kod]

Arginin se u tijelu može sintetizirati iz:

Arginin u bodybuildingu [uredi | uredi kod]

Arginin je jedan od najpopularnijih dodataka dostupnih čistih, a nalazi se i u drugim namirnicama. Arginin ima važnu ulogu u diobi mišićnih stanica, oporavku mišića nakon vježbanja, zacjeljivanju ozljeda, detoksikaciji i imunološkom sustavu, a također povećava proizvodnju hormona rasta. [2] [3] [4] Međutim, njegova učinkovitost u izgradnji tijela ostaje sporna, za razliku od citrulina.

Važno svojstvo arginina u bodybuildingu je njegova sposobnost poboljšanja erektilne funkcije [5], u ovom slučaju se može koristiti zajedno s johimbinom.

Arginini potraživani učinci [uredi | uredi kod]

• Donor dušičnog oksida [6]
• Poboljšava prehranu mišića [7]
• Ubrzava oporavak [8]
• Ubrzava zacjeljivanje ozljeda [9]
• Snižava krvni tlak [10]
• Poboljšava erektilnu funkciju [11]
• Poboljšava transport kreatina do mišića
• Potiče pumpanje
• Antioksidantna svojstva
• Pojačava lučenje hormona rasta
• Smanjuje loš kolesterol
• Jača imunološki sustav

Studije koje opovrgavaju djelotvornost [uredi | uredi kod]

Proc. Nat. Acad. Sci. SAD
LETICIA CASTILLO i sur. Vol. 90, str. 7749-7753, kolovoz 1993. Primijenjene biološke znanosti
Kinetika plazme arginina i citrulina u odraslih dobivala je odgovarajuće dijete i bez arginina

Navod iz zaključka:

Endogena sinteza arginina praktički se ne mijenja primjenom ove aminokiseline kao dodatka.

J Nutr Biochem. 2008. 15. kolovoza.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
Nema učinka kratkotrajne nadopune arginina na proizvodnju dušikovog oksida, metabolizam i performanse u povremenim vježbanjima kod sportaša.

Navod iz zaključka:

Ispitanici su uzimali 6 g arginina dnevno tijekom 3 dana, kontrolna skupina uzimala je placebo, nakon čega je uslijedio test fizičke vježbe na biciklu. Uzorci krvi uzeti su prije ispitivanja, za vrijeme i nakon. Nije bilo razlike u koncentraciji dušičnog oksida u krvi između kontrolne i eksperimentalne skupine. Također nisu utvrđene razlike u sadržaju mliječne kiseline, amonijaka i fizikalnim pokazateljima ispitanika..

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009. kolovoz; 19 (4): 355-65.
Bescós R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.
Učinci prehrambenih unosa L-arginina na kardiorespiratornu i metaboličku prilagodbu u sportaša.

Navod iz zaključka:

Nisu utvrđene značajne razlike u kardiorespiratornim parametrima i koncentraciji nitrata u krvi. Zaključno, dodavanje L-arginina ne poboljšava rad vježbe..

Ateroskleroza. 1995. dec.; 118 (2): 223-31.
Wennmalm A, Edlund A, Granström EF, Wiklund O.
Akutna suplementacija prekursorom dušičnog oksida L-argininom ne poboljšava kardiovaskularne performanse u bolesnika s hiperholesterolemijom.

Navod iz zaključka:

Unošenje L-arginina u tijelo dovelo je do povećanja njegove koncentracije u krvi, ali razina NO se nije promijenila. Protok krvi u koži i podlaktici također se nije promijenio nakon primjene aminokiseline.

Cirkulacija. 2007. srpnja 10; 116 (2): 188-95. Epub 2007. 25. lipnja.
Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.
Nadoknada L-arginina kod bolesti perifernih arterija: nema koristi i moguće štete.

Navod iz zaključka:

Uzimanje L-arginina dovodi do značajnog povećanja njegove koncentracije u krvnoj plazmi. Međutim, nisu primijećene promjene u razini dušičnog oksida i vazodilatacija..

Nutr Metab (Lond). 2012. 12. lipnja; 9 (1): 54.
Akutna nadopuna L-arginina ne povećava proizvodnju dušičnog oksida kod zdravih ispitanika.
Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Citat iz zaključka (2012):

Dopuna u dozi do 6 g jednom nije povećala proizvodnju dušičnog oksida u zdravih mladih odraslih. Mjerenja su izvršena 30, 60, 90 i 120 minuta nakon konzumacije.

Zaključak [uredi | uredi kod]

Učinkovitost i izvedivost uzimanja arginina u bodybuildingu radi poboljšanja prehrane mišića i postizanja pumpanja ostaje dvojbena. Gornja ispitivanja pokazala su da arginin ne utječe na proizvodnju dušičnog oksida i ne širi krvne žile. Iz čega možemo zaključiti da je upotreba arginina u sportskoj prehrani besmislena bez upotrebe moćnijih davalaca dušika.

Općenito, situacija s donatorima dušika u svijetu sportske prehrane vrlo je nejasna. Svakodnevno se aktivno traga za novim visoko učinkovitim davateljima dušika, ali dosad se neučinkovite ili čak neučinkovite komponente koriste u suplementima. Istodobno, medicina već dugo koristi čitavu klasu lijekova koji imaju izražen učinak na krvne žile, značajno povećavajući koncentraciju NO u krvi. Klasa ovih lijekova naziva se nitrati, najčešći lijekovi u klasi su nitroglicerin, nitrosorbid (izosorbid) i drugi. Nema podataka o upotrebi tih sredstava u bodybuildingu, ali njihova upotreba može biti 100% opravdana..

Teoretski, za upotrebu u izgradnji tijela, dobro djeluje izosorbid dinitrat, koji ima dugotrajno djelovanje. Treba napomenuti da bi doziranje trebalo biti znatno niže od terapijskog doziranja, u protivnom razina NO poraste toliko visoko da će se pojaviti niz nuspojava: glavobolja, pulsacija vaskula, palpitacije, sniženi krvni tlak itd. Treba imati na umu da će sve nuspojave biti povezane s povećanjem koncentracija dušičnog oksida.

Optimalne doze [uredi | uredi kod]

Da bi se dobila mišićna masa, arginin se preporučuje uzimati u dozama od 3 do 9 g dnevno. Što je veća doza, to je vidljiviji učinak, ali ne preporučuje se prekoračenje doze veće od 10 g. Počnite uzimati s najmanjom dozom, a zatim je postupno povećavajte. Oblici praška otopljeni su u hladnoj vodi (1 čaša), tablete se isperu čašom vode.

Optimalno vrijeme prijema [uredi | uredi kod]

Najbolje vrijeme za uzimanje arginina je prije vježbanja, nakon vježbanja za poboljšanje prehrane mišića i pumpanja. Noću - kako bi se pojačalo izlučivanje hormona rasta.

Kombinacija [uredi | uredi kod]

Arginin se koristi ne samo kao neovisni dodatak, već i kao transportni sustav. Povećavajući protok krvi u mišićima, arginin poboljšava isporuku svih hranjivih sastojaka u mišićne stanice. Konkretno, koristi se kao transportni sustav za kreatin, pa je preporučljivo uzimati ih istovremeno. Arginin se često nalazi u dodacima prije treninga.

Sadržaj u hrani [uredi | uredi kod]

L-arginin se nalazi u mnogim namirnicama, i životinjskim i biljnim izvorima. Tablica prikazuje podatke o sadržaju arginina u 100 grama proizvoda i prikazuje sadržaj proteina.

Nuspojave arginina [uredi | uredi kod]

Pri korištenju arginina u velikim dozama (više od 15 g dnevno) može se pojaviti proljev, slabost, mučnina i pad krvnog tlaka. Ako se pojave nuspojave, smanjite doziranje na razinu u kojoj nećete osjetiti nelagodu.

Budite oprezni s dodacima koji sadrže arginin - previše toga može negativno utjecati na gušteraču. Barem jedna objavljena znanstvena studija pokazuje da je unos ove aminokiseline doveo do razvoja pankreatitisa, upale gušterače. [12]

Treba napomenuti da je arginin glavni građevni materijal za izgradnju novih stanica virusa herpesa tipa I i II. Dakle, u prisutnosti ovih virusa u tijelu, uzimanje arginina može uzrokovati relaps.

L-Arginin

Sastav

Jedna kapsula sadrži 500 ili 1000 mg L-arginina.

Mikrokristalna celuloza, magnezijev stearat, hidroksipropil metilceluloza (dodatak hrani E464) koriste se kao pomoćne komponente.

Obrazac za puštanje

Oblik doziranja lijeka L-Arginin su kapsule. Kapsule 500 mg pakiraju se u staklene staklenke od 50 komada, broj kapsula 1000 mg u jednoj staklenki je 90 komada.

farmakološki učinak

L-arginin je uslovno esencijalna aminokiselina za odrasle i neophodna za djecu. To znači da se tvar proizvodi u tijelu, ali u nedovoljnim količinama za njegovo potpuno djelovanje..

Igra važnu ulogu u metaboličkim procesima, pojačava proizvodnju hormona rasta (hormona rasta).

Farmakodinamika i farmakokinetika

L-arginin je aminokiselina koja stvara proteine ​​i glavni je izvor NO (dušičnog oksida), neurotransmiter i moćan vazodilatator.

Njegovo djelovanje usmjereno je na održavanje optimalne koncentracije kolesterola u krvi, što zauzvrat povoljno utječe na funkcionalno stanje srca i krvnih žila..

Kod muškaraca, na pozadini primjene El-arginina, povećava se dotok krvi u genitalije i povećava se količina sjemenske tekućine, što stvara optimalne uvjete za dugu i stabilnu erekciju, a stanje prostate u cjelini se normalizira..

Pored toga, L-arginin:

• potiče sintezu inzulina;
• pomaže podići razinu hormona rasta u krvi;
• proizvodnja somatotropina;
• smanjuje količinu tjelesne masti;
• aktivira proces zacjeljivanja rana i ubrzava oporavak od ozljeda;
• potiče prirodne metode detoksikacije i potiče eliminaciju amonijaka iz tijela;
• igra važnu ulogu u procesima stvaranja kolagena;
• povećava aktivnost imunološkog sustava;
• sprječava nakupljanje mentalnog i fizičkog umora;
• sudjeluje u rastu stanica mišićnog tkiva;
• potiče sintezu glikogena u mišićnom tkivu i u jetri;
• promiče oslobađanje laktogenog hormona, glukagona, adrenalina, peptidnog hormona somatostatina;
• sudjeluje u stvaranju aminokiseline ornitin, urea, kreatin (karboksilna kiselina, koja obavlja važnu funkciju u procesima energetskog metabolizma koji se događaju u živčanom i mišićnom tkivu), arginin fosfat (tvar koja je nositelj rezervnog oblika energije);
• potiče širenje koronarnih arterija, djelujući kao prekursor dušičnog oksida koji se oslobađa iz endotelnih stanica vaskularnih zidova;
• održava pokazatelje krvnog tlaka unutar fiziološke norme;
• poboljšava mikrocirkulaciju krvi i njezina reološka svojstva;
• osigurava normalan dotok krvi u udove;
• sprječava stvaranje aterosklerotskih plakova.

Indikacije za uporabu

Alat se preporučuje za upotrebu kao dodatni izvor aminokiseline l-arginin.

BAA se može koristiti kao jedna od komponenti metaboličke terapije, za prevenciju prilično širokog spektra bolesti unutarnjih organa, kao i za nadoknadu nedostatka tvari u zdravih ljudi koji vode aktivni stil života..

Zamjena aminokiselinama je posebno važna za ljude koji:

• pate od živčanih poremećaja, distrofije, bolesti srca i krvnih žila, anemije, sindroma kroničnog umora, epilepsije;
• vratiti fizičko stanje nakon zlouporabe tvari ili dužeg pridržavanja terapijske prehrane.

Svojstva arginina - naime, sposobnost tvari da poveća razinu kreatina u mišićnom tkivu - određuju preporučljivost korištenja dodataka prehrani u bodybuildingu..

kontraindikacije

Primjena prehrambenih dodataka kontraindicirana je kod:

• pojedinačna netolerancija njegovih sastavnih dijelova;
• trudnice i žene koje doje;
• pacijenti kojima je dijagnosticirana shizofrenija ili druge mentalne bolesti;
• s herpesom.

Prema riječima stručnjaka, ljudi kojima je trenutno dijagnosticiran rak, kao i djeca u fazi aktivnog rasta, također bi se trebali suzdržati od uzimanja dodataka prehrani. Potonje je zbog činjenice da aminokiselina utječe na hormon rasta i može kod djeteta izazvati neželjeni gigantizam..

Propisuje se s oprezom bolesnicima sa šećernom bolešću, kao i bolesnicima koji imaju oslabljenu toleranciju na glukozu: uzimanje aminokiseline može uzrokovati hormonalni pomak, a to zauzvrat može dovesti do oštrog povećanja koncentracije glukoze u krvi.

Međutim, treba napomenuti da dnevni unos kapsula u dozi od 1 g tijekom 14-20 dana kod ove skupine bolesnika obično ne izaziva negativne reakcije u tijelu, a tvar je prilično nježno uključena u metaboličke procese koji se u njemu odvijaju..

Također, primjena dodataka prehrani s oprezom je prikazana kod osoba s oštećenom ravnotežom elektrolita i s patologijama bubrega (uključujući anuriju).

Nuspojave

U nekih bolesnika uzimanje L-arginina može imati sljedeće nuspojave:

• alergijske reakcije;
• povećani rizik od pogoršanja herpesvirusne infekcije;
• poremećaji funkcioniranja imunološke obrane (u slučaju dugog tijeka);
• poremećaji spavanja;
• povećana ekscitabilnost.

Mlađe od 18 godina ne biste trebali dugo uzimati kapsule u dozi koja prelazi nekoliko grama.

U bolesnika koji pate od artritisa i zaraznih bolesti, uzimanje lijeka može izazvati pogoršanje upalnog procesa, stoga se u takvim slučajevima preporučuje nadopuniti terapiju imenovanjem lizina ili drugih antivirusnih sastojaka.

Kada se aktiviraju manifestacije bilo koje herpesvirusne infekcije, uporaba dodataka prehrani je nepoželjna iz razloga što virusi koriste arginin za vlastitu replikaciju.

Upute za L-arginin

Upute za arginin govore da je za odraslu osobu dnevna doza tvari 3 grama. Obično se dijeli na 2 ili 3 doze, uzimajući u svakoj od njih 1,5 ili 1 g.

Unos kapsula trebao bi se podudarati s vremenom obroka. Trajanje tečaja dodatka prehrani je od 14 dana do 1 mjeseca. Ponovni prijem moguć je za 1-2 mjeseca.

Kako uzimati arginin kapsule u bodybuildingu?

Dnevna doza L-arginina za sportaše kreće se od 3 do 9 grama. Unatoč činjenici da veća doza daje i izraženiji rezultat (kada se uzima 20 grama tvari dnevno, proizvodnja hormona rasta povećava se za 60%), iskusni bodybuilderi i dalje ne preporučuju uzimanje više od 10 grama arginina dnevno, jer to može izazvati hipotenziju. mučnina, povraćanje, proljev, slabost.

Neki stručnjaci preporučuju da izračunate vlastitu dozu pomoću formule: 115 mg arginina na 1 kg tjelesne težine. Ako se pojavi barem jedna od gore navedenih nuspojava, doza se smanjuje.

Kapsule se uzimaju s puno tekućine (najmanje 200 ml). Dopušteno je uzimati proizvod u kombinaciji s kreatinom.

Dijetalni dodatak trebali biste piti prije treninga, otprilike 45-60 minuta prije nego što počne. Nakon tog vremena razina NO postaje dovoljna da mišićna tkiva počnu biti zasićena anaboličkim hormonima, kisikom i aminokiselinama..

Kapsule treba piti na prazan želudac, a ni u kojem slučaju s masnom hranom, jer će to oslabiti njegovu apsorpciju i negativno utjecati na učinkovitost dodataka prehrani. Stručnjaci kažu da je za potpunu asimilaciju aminokiselina potrebno da prođe barem pet sati od posljednjeg konzumiranja masne hrane..

Sportašima koji piju proteinske shakee prije treninga savjetuje se da prvo uzimaju Arginin, a tek potom piju shake.

Nakon fizičke aktivnosti, dodaci prehrani uzimaju se kada je potrebno za povećanje prehrane mišićnog tkiva i za pumpanje. Konzumiranje aminokiseline prije spavanja potiče lučenje hormona rasta.

Da biste izbjegli ovisnost, preporučuje se pauza između tečaja primjene.

Predozirati

Prekoračenje preporučene doze je nepoželjno. Jedan od znakova predoziranja argininom je zadebljanje kože. Fenomen je reverzibilan ako smanjite dnevni unos.

Upute ne opisuju simptome predoziranja L-arginina, međutim, poznato je da uzimanje dodataka prehrani u velikim dozama (više od 15 grama dnevno) može uzrokovati dijareju, slabost, mučninu, hipotenziju.

Postoje i dokazi da uzimanje ove aminokiseline može izazvati pogoršanje stanja gušterače: tijekom znanstvenih istraživanja zabilježeni su slučajevi upale organa i razvoja pankreatitisa..

Interakcija

Prehrambeni dodatak ne smije se uzimati u kombinaciji s bilo kojim drugim davateljem (uključujući nitroglicerin ili Viagru).

Često su arginin i ornitin istovremeno uključeni u različite proizvode. Ornitin je prekursor glutaminske kiseline, prolina i citrulina i, poput arginina, potiče proizvodnju hormona rasta i inzulina, sintezu proteina, regeneraciju i obnavljanje stanica jetre, poboljšava imunitet i jača vezivno tkivo, ubrzava proces sagorijevanja masti u tijelu.

Istodobna primjena karnitina, arginina i ornitina pojačava ove učinke i potiče gubitak kilograma.

Uvjeti prodaje

OTC dozator.

Uvjeti skladištenja

Kapsule se čuvaju na suhom zaštićenom suhom mjestu pri temperaturi od 25 ° C.

Rok trajanja

posebne upute

L-arginin - što je to?

Wikipedia navodi da je L-arginin izomer arginina alifatične alfa aminokiseline. Sportski Wiki prenosi da se ta tvar koristi u sportskoj prehrani kao donor dušika.

Aminokiselina je neophodna za djecu, jer je djetetovo tijelo nije u stanju proizvesti, ali za odrasle se smatra neophodnim uvjetno: u pravilu se kod oslabljenih ljudi i starijih osoba proizvodi u vrlo malim količinama ili se uopće ne proizvodi..

Koristi i štete arginina

Aminokiseline su kemijske komponente molekula jednostavnih proteina (proteina) i polazni materijal za biosintezu vitamina, hormona, posrednika, alkaloida itd..

L-arginin sudjeluje u stvaranju proteina i smatra se najmoćnijom aminokiselinom u imunologiji i kardiologiji..

Govoreći o opasnostima i prednostima arginina, treba napomenuti da je dovoljan unos ove aminokiseline u organizam posebno važan za muškarce. Sjeme otprilike 80% ovog proteinskog građevinskog materijala, tako da manjak arginina često dovodi do neplodnosti.

Arginin potiče proizvodnju sperme, koju liječnici koriste u programima liječenja muške plodnosti. Muškarcima sa smanjenom aktivnošću sperme često se preporučuje dodatak prehrani s preparatima cinka.

Uz sposobnost opuštanja glatkih mišića stijenki krvnih žila i povećanja njihove elastičnosti, aminokiselina omogućava im održavanje normalne propusnosti i osigurava pravilnu mikrocirkulaciju krvi.

Zauzvrat, stanje kardiovaskularnog sustava usko je povezano s reproduktivnom funkcijom kod muškaraca, gdje je poremećena cirkulacija krvi prepuna različitih vrsta seksualnih poremećaja.

Za žene je tvar zanimljiva prvenstveno jer, u skladu s pravilima zdrave prehrane, omogućuje vam borbu protiv problema s viškom kilograma.

Kao i kod muškaraca, tako i kod žena ovaj lijek pomaže jačanju zdravlja genitalija, sprječava pojavu benignih i zloćudnih novotvorina, čisti krvne žile, smanjuje manifestacije depresije, povećava učinkovitost i opću izdržljivost tijela.

Arginin se često naziva i "aminokiselinom mladosti". To je zbog činjenice da sudjeluje u proizvodnji mnogih hormona. Tijelo s nedostatkom arginina starira znatno brže.

Aminokiselina njeguje sva tkiva i organe ljudskog tijela, a također poboljšava njezinu opskrbu krvlju i, posebno, opskrbu folikula dlake. Iz tog razloga kozmetolozi ga često uključuju u sastav proizvoda za poboljšanje kose..

Tvar može naštetiti tijelu samo u ultrajakim dozama i ako postoje kontraindikacije za njegovu upotrebu.

Treba imati na umu da tvar poput arginina djeluje posebno učinkovito u slučaju odbijanja psihostimulantnih lijekova i alkohola, kao i s normalno organiziranim režimom spavanja i odmora..

Arginin u hrani

Koja hrana sadrži aminokiselinu? Prije svega - u sjemenkama i orasima. Na primjer, u 100 grama sjemenki bundeve njegov je sadržaj 5 533 grama uz dnevnu potrebu od 6,1 grama.

Bogati su i kikiriki, sezamove sjemenke, bademi, pinjoli i orasi. Od 600 do 1400 mg tvari nalazi se u raznim vrstama mesa (najviše u svinjetini, piletini i pilećim fileima), jetri, sirom s malo masti, pilećim jajima.

Izvori aminokiselina mogu biti grašak, čokolada, kukuruz, grožđice, zobena kaša, želatina, puževi, inćuni, tunjevina, škampi, rakovi, fileti sirovog lososa, bijela riba, iverica.

arginin

Kad jedemo proteinsku hranu, ona se, ulazeći u naš gastrointestinalni trakt, razgrađuje u sastavne aminokiseline i ostale korisne tvari.

Istodobno, neke aminokiseline mogu u naše tijelo ući samo hranom, dok druge, poput arginina, mogu zasititi naše tijelo na dva načina. Prvi način je jesti, a drugi je pretvoriti ga iz drugih aminokiselina..

Važna značajka arginina je njegova sposobnost stvaranja dušičnog oksida, što blagotvorno utječe na krvožilni sustav tijela. Ovo je otkriće dobilo Nobelovu nagradu za medicinu.

Hrana bogata argininom:

Opće karakteristike arginina

Arginin je uvjetno bitna aminokiselina. Spada u skupinu aminokiselina koje naše tijelo, međutim, može proizvesti u nedovoljnoj količini..

Štoviše, za sintezu arginina potrebni su jasno definirani uvjeti. Najmanja patologija - i proizvodnja arginina u tijelu će biti zaustavljena. Arginin je jedan od ključnih reagensa u procesima metabolizma dušika.

Arginin se može proizvesti samo u zdrave odrasle osobe. Što se tiče djece, oni ne proizvode aminokiselinu. Pored toga, proizvodnja arginina počinje postepeno opadati nakon navršenih 35 godina..

Dnevna potreba za argininom

Prema normama koje su razvili nutricionisti, dnevni zahtjev za argininom je:

• za djecu - do 4,0 g
• za odrasle - do 6,0 g

Istodobno je poželjno koristiti arginin koji se nalazi u proizvodima, a samo u slučaju njegovog nedostatka moguće je koristiti kemijski stvoren spoj. Znanstvenici su izračunali: da biste postigli dnevni unos arginina s hranom, potrebno je pojesti 6 pilećih jaja dnevno ili 500 grama skute, 360 g svinjetine ili piti najmanje 4 litre mlijeka dnevno. Vjerojatno će mnogima ovo biti nemoguć zadatak, pa vam preporučujemo da raznovrstite jelovnik, koristeći u kompleksu nekoliko vrsta proizvoda koji sadrže ovu aminokiselinu u velikim količinama. Popis takvih proizvoda dan je gore..

Potreba za argininom raste sa:

• depresija;
• sindrom kroničnog umora;
• bolesti jetre;
• kolelitijaza;
• bolest bubrega;
• smanjen imunitet;
• s smanjenjem mišićne mase;
• obilne tjelesne masti;
• s kožnim problemima;
• u djetinjstvu i nakon 35 godina;
• s kardiovaskularnim bolestima (rizik od srčanog udara, angina pektoris, zatajenje srca).

Potreba za argininom smanjuje se:

• kod ljudi koji pate od netolerancije na arginin;
• kod osoba koje pate od sistemskih bolesti (sistemski eritematozni lupus);
• u prisutnosti novotvorina;
• kod zdrave osobe u dobi od 16 do 35 godina.

Apsorpcija arginina

Da bi osoba dobila potrebnu količinu ove aminokiseline, mora dobro jesti, a također i dobrog zdravlja. Zbog toga se nedostatak arginina može nadoknaditi u tijelu samostalno. Inače će osoba izvana izravno ovisiti o argininu..

Korisna svojstva arginina i njegov učinak na tijelo

Ako govorimo o korisnim svojstvima arginina, oni se sastoje, prije svega, u normalizaciji metaboličkih procesa. Pored toga, bez ove aminokiseline nije moguće normalno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava..

Također treba naglasiti njegovo sudjelovanje u proizvodnji hormona i enzima. Zbog toga se povećava mišićna masa, dok se sadržaj masnog tkiva u tijelu smanjuje. Uz to, jetra je očišćena od toksina i toksičnih tvari..

Preporučuje se i starijim muškarcima s erektilnom disfunkcijom. Preporučuje se za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti. Ima pozitivan učinak na krvne žile.

Interakcija s drugim elementima

Arginin stupa u interakciju s drugim aminokiselinama kao što su valin, fenilalanin i glutamin. Nakon toga nastaju novi spojevi koji blagotvorno utječu na opće dobro organizma, utječu na očekivani životni vijek i vanjsku privlačnost. Uz to, arginin se također dobro kombinira s ugljikohidratima, koji, zasićeni aminokiselinom, imaju blagotvoran učinak na tijelo..

Znakovi nedostatka arginina u tijelu

• povećani pritisak;
• kršenje moždane aktivnosti;
• prerano starenje;
• poremećaji hormonskog metabolizma;
• gojaznost.

Znakovi viška arginina u tijelu

• osip;
• drhtanje udova;
• razdražljivost koja se pretvara u agresivnost.

Čimbenici koji utječu na tjelesni sadržaj arginina

Opće stanje ljudskog zdravlja, kao i sustavno korištenje hrane koja sadrži arginin, dva su najvažnija faktora koja određuju sadržaj ove tvari u tijelu..

Arginin za ljepotu i zdravlje

Trenutno se arginin naširoko koristi kao prehrambena komponenta za sportaše - dizači utega i bodybuilders. Arginin snižava tjelesnu masnoću, a također pomaže u izgradnji mišićne mase što daje izgled fit, vitkosti i ljepote. I još jedno iznenađenje za one koji su zabrinuti zbog stanja kože: arginin pomaže poboljšati njegovo stanje. Primjećuje se čišćenje kože, poboljšava se ten.

Arginin: što je, svojstva, kako uzeti

Koristi i štete arginina nisu detaljno proučavane. Znanstvenici su otkrili činjenicu da tvar ima sposobnost borbe protiv mnogih bolesti i ima preventivni učinak. Koristi se u kozmetologiji, medicini i sportskoj prehrani kako bi održao kondiciju..

Korisni arginin sudjeluje u najvažnijim procesima ljudskog života. Ali njegova upotreba u velikim količinama može dovesti do suprotnog učinka i izazvati razvoj bolesti..

Što je arginin

Arginin je aminokiselina. U tijelu zdrave osobe, ona se može samostalno oblikovati. Ali s godinama se sinteza postupno smanjuje. Ispravan naziv tvari je L-arginin (uvjetno neophodan element). Nakon 35 godina, korisna komponenta proizvodi se u malim dozama ili potpuno zaustavlja razvoj.

Nakon niza studija, korisna aminokiselina počela se umjetno stvarati. Njegovi spojevi dodaju se dodacima prehrani osobama koje izvode povećanu tjelesnu aktivnost.

Arginin je prisutan u hrani, ali u malim količinama. Kikiriki, bademi, sjemenke bundeve bogati su aminokiselinama. Na 100 g otpada oko 60% dnevne doze. Za običnu osobu koja se ne bavi sportom, dovoljno je dobiti tvar iz hrane.

Zašto je arginin koristan?

Glavna svojstva aminokiseline:

1. Prednosti funkcionalnosti kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući opuštajućem učinku, krvni tlak se normalizira. Dodatak pomaže u oslobađanju od stresa na srcu, poboljšavajući radnu sposobnost. Vjerojatnost razvoja bolesti organa smanjuje se nekoliko puta.
2. Regulacija funkcija središnjeg živčanog sustava. Eliminacija vaskularne napetosti snižava razinu protoka krvi. Mozak prestaje raditi iznad normalnog. Vjerojatnost stresa zbog preopterećenja je minimalna.
3. Poboljšanje kapaciteta jetre. Arginin čisti organ od štetnih toksičnih tvari.
4. Prevencija nastanka karcinoma tumora. Alat nema ljekovita svojstva za onkologiju, ali sprječava njegov razvoj.

Korisna aminokiselina čini posao jačanja. Utječe na imunološki sustav, množeći obrambene mehanizme za borbu protiv bolesti zaraznog i virusnog podrijetla.

Za žene

Arginin je koristan za žensko tijelo svojstvom sprečavanja depresije. Pogotovo u predmenstrualnom razdoblju, kada ženska psiha nije stabilna. Redovita uporaba proizvoda pomaže poboljšati radnu snagu, budnost i raspoloženje.

Uporaba aminokiselina u sposobnosti aktivnog sagorijevanja nakupljene tjelesne masti i sprječavanja stvaranja novih. Dodatak uklanja toksine i toksine, istovarujući jetru i druge organe. Pomaže u povećanju ženskog libida. U modernim klinikama uz pomoć arginina i kompleksa drugih lijekova liječi se ženska neplodnost.

Starije žene primjećuju da dodatak blagotvorno utječe na stanje kože, pružajući pomlađujući učinak. Prednosti aminokiselina u sprečavanju razvoja slobodnih radikala koji štetno utječu na staničnu strukturu.

Za muškarce

Za muškarce je korisna aminokiselina potrebna za seksualne probleme. Dodatak povećava potenciju i blagotvorno utječe na kvalitetu i količinu sperme. Znanstvenici su do ovog zaključka došli tijekom pokusa. Muškarci koji su redovito uzimali arginin za potenciju značajno su povećali seksualnu aktivnost.

Formulacije aminokiselina podržavaju fizičku izdržljivost. Arginin je uključen u sportsku prehranu kao jedan od glavnih dodataka. Pomaže vam da se oporavite od intenzivnog vježbanja i izgradnje mišića.

Arginin je koristan za sportaše s ljekovitim svojstvima. Pomaže u bržem oporavku od uganuća ili ozljeda zglobova.

Dodatak aminokiseline nalazi se u lijekovima protiv raka i AIDS-a. Koristi i štete arginina za muškarce ovise o količini unosa dnevno i prikladnosti upotrebe.

Za djecu

Manjak aminokiselina u djetetovom tijelu ima negativne posljedice za razvoj. Arginin je neophodan za rast djeteta. Dodatak se koristi za liječenje samo prema uputi pedijatra.

Nekontrolirani unos i samo-lijek su štetni i izazivaju razvoj gigantizma. U osnovi, aminokiselinski dodatak propisan je u kompleksu zajedno s drugim lijekovima i tvarima tijekom puberteta zbog hormonskih poremećaja koji utječu na zdravlje.

Za kosu

S sporijom stopom sazrijevanja folikula dlake ili rasta kose, primjetne su prednosti šampona, maski, losiona itd. S dodatkom arginina. Tvar normalizira cirkulaciju krvi. Uz pomoć aminokiseline dolazi do intenzivne prehrane vitaminima i zdravijim vlasištem. Maske se moraju čuvati najmanje 20 minuta i redovito se nanose. Učinak se opaža nakon tečaja od 2-3 tjedna.

Arginin za mršavljenje

Uz pravilnu upotrebu L-arginina, možete se riješiti tih viška kilograma. Pogodan je za mršavljenje i za žene i za muškarce. Ali učinak suplementacije na organizme je različit..

Za žene, aminokiselina pomaže izgubiti masnoću i ne dodaje rast mišića. U muškaraca će mišići rasti jednakom brzinom kojom se smanjuje tjelesna masnoća.

Najprikladniji oblik za mršavljenje je arginin u prahu. Lako se otapa u soku, voćnom napitku ili običnoj vodi. Uvođenje dodatka u prehranu postat će potpuno nevidljivo..

Učinci arginina u šećernoj bolesti

Nedavno su provedena eksperimentalna ispitivanja na pokusnim štakorima kako bi se utvrdilo kako aminokiselina djeluje na dijabetičare. Znanstvenici su bili zbunjeni kad je otkriveno da arginin pomaže u snižavanju šećera u krvi za 40%.

Dozvoljeno je primati korisnu komponentu za osobe koje imaju dijabetes samo u svom prirodnom obliku iz hrane (bademi, losos, jaja). Dodaci ne pomažu u smanjenju šećera, već, naprotiv, izazivaju suprotan učinak, uzrokujući štetu.

Koja hrana sadrži arginin

Sjemenke bundeve sadrže najkorisnije aminokiseline. Ali drugi proizvodi, posebno mahunarke, nisu inferiorni u odnosu na sjeme u količini.